Late Night Sleep: வாரத்தின் ஏழு நாட்களும் இரவில் தாமதமாகத் தூங்குகிறீர்கள் என்றால் இந்த மோசமான நோய் வரக்கூடும்

உணவும் தண்ணீரும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு எப்படி முக்கியமோ, அதேபோல் தூக்கமும் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். ஆனால் இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையால் மக்கள் சரியாக தூங்க முடியவில்லை. வேலையின் சுமை காரணமாக சிலர் ஓய்வெடுக்க சிரமப்படுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் சிலர் தங்கள் மோசமான வாழ்க்கை முறையால் இரவு வெகுநேரம் வரை விழித்திருக்கிறார்கள். நீங்களும் அந்த நபர்களில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் இரவில் தாமதமாக தூங்குவது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். 

மேலும் படிக்க: பாஸ்ட் ஃபுட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் வயிறு கோளாறுகளை குணப்படுத்த உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள்

இரவில் தாமதமாக தூங்குவது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

தாமதமாக தூங்குவது உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிக்கக்கூடும். நமது உடல் தூக்கத்தையும் விழிப்பையும் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு உள் கடிகாரத்தில் செயல்படுகிறது, நீங்கள் தாமதமாக தூங்கும்போது அது உங்கள் இயற்கையான தாளத்தை சீர்குலைக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

தாமதமான தூக்கம் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்கு திறம்பட பதிலளிக்காது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

தூக்கமின்மை ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பசியை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான ஏக்கத்தை அதிகரிக்கவும் வழிவகுக்கும், இது எடை அதிகரிப்பதற்கும் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.

தாமதமாக தூங்குபவர்கள் பெரும்பாலும் தாமதமாக எழுந்திருப்பார்கள். இது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது உடல் பருமன் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணியாகும்.

மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் காலத்தில் கடுமையான வலியுடன் ஈஸ்ட் தொற்றும் இருந்தால் எளிதாக போக்க உதவும் வைத்தியம்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik