உயர் இரத்த அழுத்தம், கெட்ட கொழுப்புகள் போன்ற இதய நோய்களுடன் தொடர்புடைய பல பிரச்சனைகளுக்கு கானாங்கெளுத்தி மீன் நன்மை பயக்கும். இன்றைய வாழ்கை முறை மற்றும் உணவுகள் காரணமாக இதயத்தின் தமனிகளில் இரத்த ஓட்டம் மிக வேகமாக நடக்கத் தொடங்குகிறது. இதனால் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம் சோர்வு, மார்பு வலி, கடுமையான தலைவலி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகளை கரைக்கலாம். நீங்களும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளியாக இருந்து, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்பினால், நிச்சயமாக உணவில் கானாங்கெளுத்தி மீனைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
கானாங்கெளுத்தி மீனின் நன்மைகள்
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த கானாங்கெளுத்தி மீனில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். கானாங்கெளுத்தி மீனில் இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மட்டுமல்லாமல், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளதால் கண் பிரச்சனைகளை தீர்க்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் மாறிவரும் பருவங்களால் ஏற்படும் வைரஸ் தொற்றுகள், பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளின் அபாயத்தை சமாளிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் கானாங்கெளுத்தி மீனை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் உதவியாக இருக்கும்
கானாங்கெளுத்தி மீனில் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக புரதம் உள்ளதால் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் கானாங்கெளுத்தி மீனை உட்கொள்வது அல்சைமர், பார்கின்சன், மூட்டுவலி, தசை விறைப்பு, மூட்டு வலி போன்றவற்றில் நன்மை பயக்கும். இது சருமத்தின் அழகைப் பராமரிக்கிறது. கானாங்கெளுத்தி மீன் முடி பிரச்சினைகளுக்கும் நன்மை பயக்கும். எளிமையான வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கானாங்கெளுத்தி மீன் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு மருந்தாகும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த, வாரத்திற்கு 2 நாட்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
மேலும் படிக்க: உடல் அமைப்புக்கு பொருத்தமற்ற தளர்வான பிரா அணிவதால் ஏற்படும் அசௌகரியம் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்
உடலுக்கு தேவையற்ற அதிகப்படியான கெட்ட கொழுப்பு இரத்தத்தில் படிந்தால் தமனிகள் குறுகி, கடினமடையச் செய்யும். இவற்றை இலகுவாக்க உணவில் கானாங்கெளுத்தியைச் சேர்ப்பது கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியமும் சரியாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க: அதிகமாக உணவில் சேர்க்க மறுக்கப்படும் பச்சை பயறில் அழகு பராமரிப்பு முதல் உடல் ஆரோக்கியம் வரை கொட்டி கிடக்கும் நன்மைகள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation