Oats For Heart Health: இதய ஆரோக்கிய நன்மைக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஓட்ஸ்

இன்றைய காலக்கட்டத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் இதய நோய் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. இதயம் தொடர்பான நோய்களுக்கும் இளைஞர்கள் பலியாகி வருகின்றனர். இத்தகைய சூழ்நிலையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடித்தால் இதய நோய் வராமல் தடுக்கலாம். இதற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, அதே போல் உணவையும் சரியான முறையில் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டுமெனில் ஓட்ஸை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஓட்ஸ் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. இதைப் பற்றி உணவியல் நிபுணர் லவ்னீத் பத்ரா கூறியிருப்பதை முழுமையாக பார்க்கலாம்.

மேலும் படிக்க: ரோஸ்மேரியில் இருக்கும் எண்ணற்ற உடல்நலம் சார்ந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் ஓட்ஸ் 

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி ஓட்ஸ் நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாகும், இது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஓட்ஸ் நன்மை பயக்கும் என நம்பப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு மக்கள் பல வகைகளில் அடிக்கடி உட்கொள்கின்றனர் ஆனால் இது இதயத்திற்கு பல வழிகளில் அதிசயங்களைச் செய்து வருகிறது. ஓட்ஸில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. இதனால் தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்கு போதுமான அளவு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கிடைக்கின்றன, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது தவிர ஓட்ஸில் பீட்டா குளுக்கான் உள்ளதால் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை நீங்கள் உண்ணும்போது உடல் பருமனை உண்டாக்காது. ஏனெனில் உடல் பருமன் மாரடைப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும் இருந்து வருகிறது. இதை காலை உணவு அல்லது மாலை சிற்றுண்டியில் சேர்க்கலாம்.

மேலும் படிக்க: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கிராம்பு தரும் நன்மைகள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க  Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik