உடலில் இந்த பகுதிகளில் ஏற்படும் வலி மற்றும் சில அறிகுறிகளை அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம்

பசி அல்லது தாகம் ஏற்படும் போது நமது உடல் சமிக்ஞைகளை அனுப்புவது போல, உடலில் ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்பட்டால், சில அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் வலி, அதிக உடல் வெப்பநிலை அல்லது பலவீனம் போன்ற உணர்வு, இவை அனைத்தும் ஏதாவது ஒன்றைக் குறிக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, உடல் சரியாக செயல்படவில்லை அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைவு ஏற்பட்டால், நமது உடல் நமக்கு சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது, இவற்றை சரியான நேரத்தில் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காணவில்லை என்றால், உங்கள் உடலில் பிரச்சனை மேலும் அதிகரிக்கக்கூடும். 

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்ப்பட்டால், அது ஆரோக்கியமற்ற ஈறுகளால் குறிப்பதில்லை. வைட்டமின் சி குறைபாடு, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, கல்லீரல் நோய்கள் மற்றும் இரத்தக் கோளாறுகள் ஆகியவையும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால், அதை எளிதாக புறக்கணிக்க வேண்டாம். அதைப் போக்க, சிட்ரிக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஐஸ் க்ரீம் மீது ஏக்கம்

குழந்தை பருவத்தில், கோடையில் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து ஐஸ் சாப்பிட்டோம். ஐஸ் சாப்பிட ஏங்குவதற்கு ஒரு காரணம் இரத்த சோகையாக இருக்கலாம். உங்கள் உடலில் இரத்தம் குறைவாக இருந்தால், ஐஸ் சாப்பிட அதிக ஏக்கம் இருக்கலாம். இதற்கு உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் காலத்தில் உதிரத்தில் வெளியேற்றப்படும் இரத்தக் கட்டிகளுக்கு காரணம் இதுதான்

சரும வறட்சியாக இருப்பது

வானிலை மாறும்போது வறண்ட சருமப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவது பொதுவானது, ஆனால் வறண்ட சருமம் மிகவும் தொந்தரவு செய்தால், அது உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம். உடலில் வைட்டமின் ஈ இல்லாததால் பெரும்பாலும் சருமம் வறண்டு போகும். முட்டை, கீரை, பாதாம் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

கால்களில் வலி

இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை, ஆனால் இதில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். கால்களில் வலி இருந்தால், அதற்குக் காரணம் மெக்னீசியம் அல்லது வைட்டமின் டி குறைபாடு இருக்கலாம். உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை அல்லது தசை சோர்வு காரணமாகவும் கால்களில் வலி ஏற்படலாம். வைட்டமின் டி மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாட்டை சமாளிக்க, பால், தயிர், மீன், பூசணி விதைகள் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: பெண்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் சிறுநீர் கசிவை சரிசெய்யும் உடற்பயிற்சிகள்

நகங்கள் பலவீனமடைவது

நகங்கள் மிகவும் வெண்மையாகத் தெரிந்தால், உடலில் இரத்தப் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது, அதே நேரத்தில் மஞ்சள் நகங்களாக இருந்தால் கல்லீரல் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகும். பலவீனமான நகங்கள் வைட்டமின் பி குறைபாட்டைக் குறிக்கின்றன. இதற்காக, ஆரஞ்சு, காளான்கள், முட்டை மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik