7 நாளில் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தி இன்சுலினை ஊசியை அகற்ற உதவும், இயற்கை வைத்தியங்கள்

இந்தியா நீரிழிவு தலைநகரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை, குப்பை உணவு நுகர்வு, உடல் செயல்பாடு இல்லாமை போன்ற பல காரணங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு உள்ளன. இந்தியாவில் 10 கோடிக்கும் அதிகமான மக்கள் நீரிழிவு நோயாளிகள். 6 பேரில் ஒருவர் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார். இது உடல் பாகங்களை சேதப்படுத்தும் ஒரு அமைதியான கொலையாளி. இரத்த சர்க்கரையை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் ஊசிகளிலிருந்து விடுபடவும் சில வீட்டு மற்றும் ஆயுர்வேத வைத்தியங்களை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும் படிக்க: தொடர்ந்து 15 நாள் இரவில் பாலில் ஊறவைத்த உலர் திராட்சை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

நீரிழிவு என்பது வாழ்க்கை முறை தொடர்பான நோய் என்பதால், நமது வாழ்க்கை முறை சீராக இல்லாமல், உணவுப் பழக்கம் ஆரோக்கியமாக இல்லாதபோது, நமது உடலில் நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது. ஆரம்ப கட்டத்தில் இரத்த சர்க்கரை அதிகரித்து, அதன் பிறகு வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறையை ஆரோக்கியமாக மாற்றினால், நீரிழிவு நோயை பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் இதைச் செய்வதில்லை. இதன் விளைவாக இரத்த சர்க்கரை ஆபத்தான நிலையை அடைகிறது.

சர்க்கரை அளவு வேகமாக அதிகரிக்கிறது

உணவு சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை 250 மி.கி/டெசிலிட்டராக இருந்தால், அது எந்தவொரு நபருக்கும் மிகவும் ஆபத்தான சூழ்நிலையாக இருக்கலாம். இது உடலின் பிற முக்கிய உறுப்புகளைப் பாதிக்கிறது. இந்த சூழ்நிலையில், சிகிச்சை செய்யப்படாவிட்டால், சர்க்கரை அளவு மிக வேகமாக அதிகரிக்கிறது, இது மிகவும் ஆபத்தானது. எனவே, சர்க்கரை பரிசோதனை 250 மி.கி/டெசிலிட்டரை எட்டினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். ஒருவருக்கு தனது சர்க்கரை அளவு ஆபத்தான அளவை எட்டியுள்ளது என்று தெரியாவிட்டால், அவர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற கேள்வி இப்போது எழுகிறது. சர்க்கரை பரிசோதனைகள் மிகவும் மலிவானவை என்றும், ஒருவரின் வாழ்க்கை முறை நன்றாக இல்லை என்றால், அவர் நிச்சயமாக தனது சர்க்கரையை பரிசோதிக்க வேண்டும்.

யோகா மூலம் சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

வழக்கமான யோகா பயிற்சி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதற்காக, தினமும் 10–15 நிமிடங்கள் கபாலபதி பிராணயாமா, தினமும் 15–20 நிமிடங்கள் அனுலோம்-விலோம் பிராணயாமா செய்யுங்கள். யோகா செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

வெந்தய விதைகள் மற்றும் ஜாமூன் கர்னல் பவுடர்

1 டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீரில் கலந்து சாப்பிடுங்கள். இது தவிர, 1/2 டீஸ்பூன் ஜாமூன் விதைப் பொடியை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தண்ணீரில் கலந்து சாப்பிடுங்கள்.

பாகற்காய் சாறு மற்றும் குர்மர்

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 50–100 மில்லி பாகற்காய் சாறு குடிப்பதால் இரத்த சர்க்கரை குறைகிறது. இது தவிர, நீங்கள் மற்றொரு ஆயுர்வேத மூலிகையான குர்மரையும் பயன்படுத்தலாம். இது தூள் அல்லது மாத்திரை வடிவில் கிடைக்கிறது.

வேம்பு மற்றும் பெல் பத்ரா

வேப்பம்பூ மற்றும் கொடி இலை சாறு சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. காலையிலும் மாலையிலும் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் சாறு எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது தவிர, இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் திரிபலா பொடியை குடிப்பது சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

நெல்லிக்காய் சாறு

நீங்கள் தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் 20 மில்லி நெல்லிக்காய் சாறு + கற்றாழை சாறு எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது தவிர, தினமும் காலையில் 10–15 மில்லி கிலோய் சாறு எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஆயுர்வேத பயிற்சியாளரை அணுகிய பின்னரே இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இதை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்

அதிகமாக வறுத்த உணவு மற்றும் இனிப்புகளை சாப்பிட வேண்டாம். வெள்ளை அரிசி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும். முளைத்த தானியங்கள், ஓட்ஸ், காய்கறிகள் மற்றும் சாலட்களை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள்.

மேலும் படிக்க: சாப்பிட்ட உடனே குளித்தால் உடலில் என்ன நடக்கும்? எவ்வளவு நேரம் கழித்து குளிக்கலாம்?

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த  சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik