அதிக கொழுப்பு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் உங்கள் இதயத்திற்கும் கூட ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்க உடலுக்கு நல்ல கொழுப்பு தேவை, ஆனால் உடலில் எல்.டி.எல் அல்லது கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும் போது , கொழுப்பு நரம்புகளில் சேரத் தொடங்கி இரத்த ஓட்டத்தில் தடையை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்தம் தடிமனாக மாறினால், இரத்த உறைவு உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே கெட்ட கொழுப்பை ஏற்படுத்தும் காரணங்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம். கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன அதை எப்படி குறைப்பது என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க: காலையில் எழுந்ததும் முகம் வீங்கி, மஞ்சள் நிறமாக உள்ளதா? இந்த நோயின் முக்கிய அறிகுறியாகும்
-1748283291389-1748283385028.jpeg)
அதிகப்படியான மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை உங்கள் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும் . இதன் காரணமாக, உங்கள் இதயத்தில் அழுத்தம் அதிகரித்து பதட்டம் ஏற்படுகிறது. குப்பை உணவைக் குறைப்பது, மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது உங்கள் கொழுப்பின் அளவைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்தும்.
சிவப்பு இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரை போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் கொழுப்பை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் உங்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பை சேமிக்க காரணமாகின்றன. உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். இவற்றில் விதைகள், கொட்டைகள், இலை காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்றவை அடங்கும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது. உறைந்த உணவுகளாக இருந்தாலும் சரி, சமைக்கத் தயாரான உணவுகளாக இருந்தாலும் சரி, அவற்றில் ரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்படுவதால் அவை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை. இவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும் . எப்போதும் புதிய உணவுகளையே உட்கொள்ளுங்கள்.
உடற்பயிற்சியின்மை உடலில் கூடுதல் கொழுப்பைச் சேரச் செய்து, இந்தக் கொழுப்பு உங்கள் கல்லீரலில் படிந்து, உங்கள் உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் எடை மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com