நம் உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்க அமைதியாக வேலை செய்யும் நமது சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், அது இரவில் தெளிவாகத் தெரியும். ஆம். இரவில் நம் உடலில் தோன்றும் சில அறிகுறிகள் நமது சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லை என்பதைக் குறிக்கின்றன. ஆனால் நமது சிறுநீரகங்கள் கொடுக்கும் சமிக்ஞைகளைப் பற்றி நாம் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். எனவே, இரவில் அவற்றை அனுபவிக்கும்போது நாம் என்ன வகையான அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்? சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படாதபோது நம் உடலில் தோன்றும் அறிகுறிகள் என்ன என்பதைக் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
சிறுநீரக செயலிழப்பு
நாள் முழுவதும் வேலை செய்தவர்களுக்கு, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் போதும் . சோர்வடைந்த உடலுக்கு இரவில் சரியான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அதன் ஆரோக்கியம் மோசமடையும். ஆனால் நமது தூக்கம் வரவிருக்கும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருந்தால் என்ன செய்வது? ஆம். நமது உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்க அமைதியாக வேலை செய்யும் நமது சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், அது இரவில் தெரியும். எனவே, இந்த அறிகுறிகள் குறித்து நாம் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அவை ஏற்படும் போது உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். எனவே, இரவில் அவை ஏற்படும் போது நாம் என்ன வகையான அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்? சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படாதபோது நம் உடலில் என்ன அறிகுறிகள் தோன்றும் என்பதைக் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
கால்கள் வீக்கம்
காலையில் அல்லது நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் கால்கள் வீங்கியிருந்தால் கவனமாக இருங்கள். சிறுநீரகங்கள் தண்ணீரை சரியாக வெளியேற்ற முடியாமல், கால்கள் உட்பட உடலில் திரவம் தேங்கும்போது இது நிகழ்கிறது. எனவே, இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருத்தல்
இரவில் விழித்தெழுந்து அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. சிறுநீர் கழிக்க ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் எழுந்திருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அவற்றின் வடிகட்டும் திறனை இழந்து வருவதற்கான தெளிவான அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே இந்த அறிகுறியை நீங்கள் கவனித்தால் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
சுவாச பிரச்சனை
சிறுநீரகங்கள் தங்கள் வேலையைச் செய்யத் தவறும்போது, உடலில் திரவம் தேங்கி, நுரையீரலை அடையக்கூடும். தூக்கத்தின் போது இந்தப் பிரச்சனை கவனிக்கத்தக்கதாகிவிடும். நாம் தூங்கும் போது மூச்சுத் திணறல் என்பது சிறுநீரகங்களிலிருந்து வரும் எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாகும். எனவே இரவில் உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், அது சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மோசமாக இருப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம்.
ஓய்வின்மை
இரவில் எழுந்த பிறகு போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது, அதாவது அமைதியின்மை மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம், அடிக்கடி விழித்தெழுதல் மற்றும் மோசமான தூக்கம் போன்றவை சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
தசை விறைப்பு
தூக்கத்தின் போது அடிக்கடி ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பு அல்லது திடீர் அதிர்வுகள் வெறும் சோர்வை மட்டுமல்ல. அவை கால்சியம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மையையும் குறிக்கின்றன, இது சிறுநீரக செயலிழப்பால் ஏற்படலாம்.
தலைவலி
இரவு முழுவதும் தூங்கிய பிறகும், நீங்கள் தலைச்சுற்றல், தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் நாள் முழுவதும் சோம்பலுடன் எழுந்தால், உங்கள் சிறுநீரகங்களால் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற முடியவில்லை என்று அர்த்தம்.
மேலும் படிக்க:இரண்டு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை மலம் கழிக்கிறீர்களா? உடனே இதைச் செய்யுங்கள்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation