ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க வேண்டும் என்பது அனைவரின் ஆசையாகும். ஆனால் இப்போதெல்லாம் எடை சரியாக இருப்பவர்கள் மிகக் குறைவு. ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் எடை அதிகரிப்பதன் மூலம் தொந்தரவு அடைகிறார்கள் மற்றும் அதை குறைக்கும் வழிகளை தேடுகிறார்கள். அவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால் கோடை காலத்தில் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம். கோடை காலத்தில் சில பழங்கள் கிடைக்கும் அதன் ஜூஸ் உங்கள் எடையை எளிதில் குறைக்க உதவும். இதைப் பற்றி உணவியல் நிபுணர் கௌரி ஆனந்தி கூறியிருப்பதை பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: தொள தொள வென தொங்கும் தொப்பையை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க மசாலா தண்ணீர்
உடல் எடையை குறைக்க தர்பூசணி சாறு குடிக்கலாம். இதில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளதால் ஒரு சிறந்த நீரேற்றம் கொண்ட பழமாக இருக்கிறது. கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால் இது மனநிறைவை அளிக்க உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளதால் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது.
வெள்ளரி மற்றும் இஞ்சி சாறு உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. வெள்ளரியில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளதால் எடை இழப்புக்கு சிறந்தது. அதே நேரத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்தும் உள்ள காரணத்தால் இது உங்களுக்கு மனநிறைவைத் தருகிறது. இஞ்சி ஜூஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
விளாம்பழ ஜூஸ் எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த வழி என்பதை நிரூபிக்கிறது. விளாம்பழ ஒரு இயற்கையான நீரேற்றும் பழமாகும் இது நாள் முழுவதும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதில் நார்ச்சத்தும் உள்ளதால் உங்களுக்கு திருப்தி அளிக்கிறது. இது செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. சரியான செரிமானம் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரியாக வைத்து கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: உணவுமுறையில் இந்த மாற்றத்தை செய்தால் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்காலம்
இந்தக் கட்டுரையைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை கருத்துப் பெட்டியில் தெரிவிக்க வேண்டும். மேலும், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மற்றும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க உங்கள் சொந்த வலைத்தளமான Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருக்கவும்.
உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலம். இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால் பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com