சூரிய ஒளியின் கீழ் நின்று வியர்வைச் சொட்டும் அளவிற்கு உழைத்தக் காலங்கள் அனைத்தும் மலையேறிவிட்டது. எவ்வித உடல் உழைப்பும் இன்றி ஏசி ரூம் மற்றும் பேன்களுக்கு அடியில் உட்கார்ந்து வேலைப்பார்ப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துவிட்டது தான் பல உடல் நலப்பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணமாக அமைகிறது. குறிப்பாக மக்கள் பலரும் சந்திக்கக்கூடிய பிரச்சனைகளில் உள்ள வைட்டமின் டி குறைபாடு என்னென்ன பாதிப்புகளைத் தரக்கூடும் என்பது பற்றிய முழு விபரங்கள் இங்கே.
நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் தேவைப்படும் மிக முக்கியமான வைட்டமின்களில் ஒன்து தான் வைட்டமின் டி. சராசரியாக ஒருவருக்கு வைட்டமின் டி 30 நானோகிராம் அளவிற்கு இருக்க வேண்டும். அதற்கும் கீழ் குறைவதைத் தான் வைட்டமின் டி குறைபாடு பாதிப்பு என்கிறோம். இவற்றை உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தின் மூலம் சரி செய்ய முடியும். அதே சமயம் 20 நானோகிராம் வரை வைட்டமின் டி குறைாபடு ஏற்படும் பட்சத்தில், முறையான சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த பாதிப்பை சரிசெய்யாவிட்டால் சர்க்கரை நோய் , எலும்பு அழற்சி, தசை வலுவிழப்பு, தசைவலி, மற்றும் சுவாசம் தொடர்பான தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும்.
மேலும் படிங்க: இந்த ஜூஸ் குடிங்க.. குளிர்காலத்தில் சருமம் பிரகாசமாகும்!
மேலும் படிங்க:பெண்களைப் பாதிக்கும் தைராய்டு; பின்பற்ற வேண்டிய உணவு முறைகள்!
மேலும் பால், முட்டை, காய்கறிகள்,காளான், மீன் போன்ற ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளையும் உங்களது உணவு முறையில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொண்டால் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. இதனால் இதய பாதிப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற பல்வேறு பாதிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்பள்ளதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com