தினமும் ஒரு பத்தை தேங்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நம்ப முடியாத பல ஆரோக்கிய நன்மைகள்

தேங்காய் ஒவ்வொரு வீட்டிலும் காணப்படும் ஒரு பிரபலமான உணவு பொருளாகும். தேங்காய் பொதுவாக வெப்பமண்டல பகுதிகளில் செய்யப்படுகின்றன. தேங்காய் அப்படியே உட்கொள்ளும் போது ஒரு இனிமையான சுவை மற்றும் சத்துக்களும் கூடுதலாக இருக்கும். தேங்காயில் மாங்கனீஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது.

இரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக்க உதவும் தேங்காய்

தேங்காய் பொட்டாசியத்தின் ஒரு சிறந்த மூலமாகும், இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை அகற்ற உதவும் ஒரு முக்கிய கனிமமாகும், இதன் மூலம் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை குறைக்கிறது.

Image Credit: Freepik

முதுமையைத் தடுக்கும் தேங்காய்

தேங்காயில் செலினியம், கேலிக், காஃபிக் மற்றும் கூமரினிக் அமிலங்கள் உள்ளிட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாக இருப்பதால், அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை திறம்பட நடுநிலையாக்குகிறது, முன்கூட்டிய முதுமை, தொய்வு மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாகாமல் சருமத்தை பாதுகாக்கிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கு உதவும் தேங்காய்

தேங்காயின் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ், கார்போஹைட்ரேட் படிப்படியாக உறிஞ்சப்படுவதை உறுதிசெய்து, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்கவும் விரும்பும் நபர்களுக்கு தேங்காய் ஒரு சிறந்த உணவுத் தேர்வாக அமைகிறது.

Image Credit: Freepik

தேங்காயில் இருக்கு பக்க விளைவுகள்

தேங்காய்களில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் உள்ளதால் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கிய அபாயங்களைத் தவிர்க்க அவற்றை மிதமாக அனுபவிக்கவும்.

மேலும் படிக்க: ஒரு வாரத்திற்குத் தினமும் இரண்டு ஏலக்காய் சாப்பிட்டு வந்தால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய பலன்கள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik