கோடையில் இந்த 3 விஷயங்களைப் பாலோ பண்ணால் எடை குறைப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்

மேலும் படிக்க: ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த இந்த ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறை பின்பற்றுங்கள்

கோடையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க உடலில் நீர்ச்சத்து பற்றாக்குறை இருக்கக்கூடாது. இது எடை இழப்புக்கும் மிகவும் முக்கியம். கோடையில் தண்ணீர், தேங்காய் தண்ணீர், சாறு மற்றும் மோர் தவிர, முலாம்பழம், தர்பூசணி மற்றும் வெள்ளரி போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், எடையை எளிதில் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

கனமான உணவை சாப்பிட வேண்டாம்

கோடையில் பசி பெரும்பாலும் குறைகிறது. குளிர்காலத்தில் இனிப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை நாம் விரும்புவது போல, கோடையில் இந்த ஏக்கங்கள் பெருமளவில் குறைகின்றன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி எடை இழக்க இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். கோடையில் கனமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து உணவில் முடிந்தவரை சாலட்டைச் சேர்க்கவும். குறிப்பாக மதிய உணவிற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாலட் சாப்பிடுங்கள். இது எடை குறைக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க: நீரிழப்புடன் இருப்பதை உணர்த்தும் விதமாக உடலில் தென்படும் முக்கிய அறிகுறிகள்