ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த இந்த ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறை பின்பற்றுங்கள்

ஆயுர்வேதத்தில், பஞ்சகர்மா என்பது முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கான அடித்தளத்தை அமைக்கும் ஒரு ஆழமான சுத்திகரிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பயிற்சியாகும். இந்த ஐந்து-படி நச்சு நீக்கும் செயல்முறை உடலில் இருந்து அமா (நச்சுகள்) அகற்ற உதவுகிறது, தோஷங்களை மீண்டும் சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் மனதையும் உடலையும் புத்துயிர் பெறுகிறது. வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது பஞ்சகர்மா சிகிச்சையை மேற்கொள்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க: வேதனையான ஒற்றைத் தலைவலியை வேகமாக குறைக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள்

காலை வழக்கத்தில் எண்ணெய் மசாஜ் சேர்க்கவும்

தினசரி குளிப்பதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன் தலையில் எண்ணெய் வைப்பது உடலுக்கு நல்லது. குளிர்ந்த மாதங்களில் சூடான எள் எண்ணெயையோ அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் தேங்காய் எண்ணெயையோ பயன்படுத்துவது உடல் நீரேற்றம், அடித்தளம் மற்றும் ஆற்றலுடன் இருக்க உதவுகிறது.

சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்

சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் லேசான இரவு உணவை சாப்பிடுவது உடல் செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனால் செரிக்கப்படாத உணவு நச்சுப் பொருட்களாக மாறுவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது. இந்த நடைமுறை வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், எடை நிர்வாகத்தையும் ஆதரிக்கிறது.