போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் நாம் அனைவரும் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை நீரிழப்பு. உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லாதது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த பிரச்சனையிலிருந்து உங்களை காப்பாற்ற, உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். மருத்துவர்கள் கூட ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். குறிப்பாக கோடை காலத்தில், நம் உடல்கள் விரைவாக நீரிழப்புக்கு ஆளாகின்றன. நீரிழப்பு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகியுள்ளது என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் வைத்து கண்டறியலாம்.
வறண்ட வாய்
நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் வாய் வறண்டு போக ஆரம்பிக்கும். இது உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லை என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். உங்கள் வாய் வறண்டு போவது போல் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
வறண்ட சருமம்
குளிர்காலத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் வறண்ட சருமப் பிரச்சினையை எதிர்கொண்டாலும், கோடைக்காலத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்தாததால் மக்கள் இந்தப் பிரச்சினையை எதிர்கொள்கின்றனர். இதன் காரணமாக ஒருவர் சருமம் தொடர்பான பல பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள நேரிடும். எந்தவொரு சருமப் பிரச்சினைகளிலிருந்தும் பாதுகாத்துக் கொள்ள நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க: கோடைக்காலத்தில் தலைக்கு எண்ணெய் மசாஜ் செய்வதால் முடி உதிராமல் நீளமாகவும், அடர்த்தியாகவும் வளரும்
சோர்வு
கோடை காலத்தில் சோர்வாக உணர்ந்தால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் இருக்கலாம். உடலுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காதபோது, இரத்தத்தில் இருந்து தண்ணீரை எடுக்கத் தொடங்குகிறது. இது இரத்தத்தில் இருந்து ஆக்ஸிஜனை இழந்து கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது இறுதியில் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர வைக்கிறது.
துர்நாற்றம்
துர்நாற்றத்திற்குப் பின்னால் உள்ள மிகப்பெரிய காரணம் போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ளாமல் இருப்பதுதான். நீரிழப்பு காரணமாக உடல் போதுமான உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இது உங்கள் வாயில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாக வளர்ந்து துர்நாற்றத்தை உருவாக்குகிறது.
மலச்சிக்கல்
கோடை காலத்தில் மலச்சிக்கல் என்பது பொதுவான பிரச்சனை அல்ல. ஏனெனில் வயிற்றில் உள்ள வெப்பம் அதை போக்க நன்றாக வேலை செய்கிறது. ஆனால் ஒருவருக்கு இன்னும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருந்தால், அவர்கள் தங்கள் உடலுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
மூட்டு வலி
உடலில் உள்ள நீர் பற்றாக்குறையும் மூட்டு வலிகளுக்கு ஒரு காரணம். நமது உடலின் 80% குருத்தெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு தண்ணீரில் உருவாகிறது. நீங்கள் குறைவாக தண்ணீர் குடிக்கும்போது, முழங்கால் வலி, முதுகுவலி, தோள்பட்டை வலி போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
மேலும் படிக்க: நீராவி பிடிப்பதால் சருமம் உடனடி பளபளப்பை எப்படி பெற முடியும் என்பதை பார்க்கலாம்
அடர் மஞ்சள் சிறுநீர் கழித்தல்
இது நீரிழப்பின் மிகவும் ஆபத்தான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், இதை புறக்கணிக்கக்கூடாது. அடர் மஞ்சள் சிறுநீர் கழித்தல் முழு உடலும் நீரிழப்புடன் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. சிறுநீர் கழித்த பிறகு எரியும் உணர்வையும் உணர்ந்தால், உடலுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவை என்று அர்த்தம்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation