25 வயதிலேயே இந்த சத்து குறைவாக இருந்தால், பிபி அதிகரித்து, இறுதியில் இதயப் பிரச்சினை ஏற்படும்

நமது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நீரிழப்பு ஒரு பெரிய எதிரி. அது தவறாக இருக்க முடியாது! ஏனென்றால் நமது உடல் முக்கால் பங்கு நீரால் நிரம்பியுள்ளது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நமது உடலில் 70 சதவீதம் தண்ணீரால் ஆனது. நமது உடலில் நீரின் அளவு குறைந்தால், திடீரென உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தோன்றும். தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சோர்வு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை முக்கிய உடல்நலப் பிரச்சினைகள். இன்றைய கட்டுரையில், உங்களுக்கு நீரிழப்பு இருந்தால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உண்மையில் அதிகரிக்குமா என்று பார்ப்போம். உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறையால், சில நேரங்களில் திடீர் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சோர்வு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே நீரிழப்பு காரணமாக உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உண்மையில் அதிகரிக்கிறதா என்று பார்ப்போம்.

மேலும் படிக்க: 50 வயதிற்குப் பிறகு சிலருக்கு சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுவதற்கான காரணம் என்ன?

இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?

இரத்த அழுத்தம் என்பது இரத்த ஓட்டத்தின் போது உங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் செலுத்தப்படும் அழுத்தம். இது இரண்டு எண்களாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, மேல் எண் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்றும் கீழ் எண் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்பது உங்கள் இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும்போது உங்கள் தமனிகளில் செலுத்தும் அழுத்தத்தை அளவிடுகிறது, மேலும் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்பது உங்கள் இரத்தம் இதயத் துடிப்புகளுக்கு இடையில் உங்கள் இதயத்திற்குத் திரும்பும்போது உங்கள் தமனிகளில் செலுத்தும் அழுத்தத்தை அளவிடுகிறது.

அமெரிக்க இதய சங்கத்தின் படி

• அமெரிக்க இதய சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, 90 முதல் 120 mmHg வரையிலான சிஸ்டாலிக் அளவீடும், 60 முதல் 80 mmHg வரையிலான டயஸ்டாலிக் அளவீடும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. சாதாரண இரத்த அழுத்த அளவுகள் என்பது உங்கள் இதயம் இரத்தத்தை சரியாக பம்ப் செய்து, உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது 130/80 mmHg அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அளவீடு ஆகும். உயர் இரத்த அழுத்தம் தமனிகளை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய கடினமாக உழைக்க வைக்கிறது , இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

நீர்ச்சத்து குறைவதும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்

• ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். உடல் நீரிழப்புடன் இல்லாவிட்டால், இதயம் இரத்தத்தை திறம்பட பம்ப் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக வைத்திருக்கிறது. நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும்போது, உங்கள் இரத்த அளவு குறைகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தில் குறைவை ஏற்படுத்தும்.
• இது நிகழும்போது, சேதத்தைக் கட்டுப்படுத்த உடல் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது. உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் உடல் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்க ஹார்மோன்களை வெளியிடக்கூடும். திரவங்கள் மீண்டும் நிரப்பப்பட்டவுடன் இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். நாள்பட்ட நீரிழப்பு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மிக அதிகமாக ஏற்படுத்தும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் 

• அடிக்கடி கடுமையான தலைவலி
• சோர்வு மற்றும் சோம்பல் தோன்றக்கூடும்.
• கண்களில் பிரச்சினைகள் தோன்றக்கூடும்.
• ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு மிகவும் ஆபத்தானது.

நீர்ச்சத்து குறைபாட்டினால் ஏற்படும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் - நீரிழப்பால் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடவும் . தண்ணீர் குடிக்க தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காதீர்கள். நாள் முழுவதும் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

எல்லா நேரங்களில் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்

அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதால் சில நேரங்களில் உடலில் அசாதாரண சோடியம் அளவுகள் ஏற்படலாம். இதனால் உடலின் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. எனவே, தண்ணீருடன் சேர்த்து, உங்கள் உணவில் சில ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பற்றாக்குறை ஏற்படாது.

மேலும் படிக்க: சர்க்கரை நோயாளிகள் இந்த 8 சாறுகளை 15 நாள் குடித்தால், சர்க்கரை & எடை குறையும்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik