லிச்சி சுவைக்காக அறியப்பட்ட பழங்களில் ஒன்றாகும். ஆனாலும் சுவையை விட ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகமாக வழங்குகிறது. லிச்சி பழங்களில் இருக்க்கும் சத்துகளில் பல மடங்கு நன்மைகளை விதைகளில் நிரம்பியுள்ளன. பெரும்பாலும் நிராகரிக்கப்படும் லிச்சி விதைகள் அவற்றின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவை. சாரதா பல்கலைக்கழகத்தின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை துறையின் உதவிப் பேராசிரியர் ஜூபியா இஸ்லாம் லிச்சி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.
மேலும் படிக்க: உலர் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரியும்... ஆனால் சாப்பிடக்கூடிய சிறந்த நேரம் தெரியுமா?
லிச்சி விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால் புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. லிச்சி விதைகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகின்றன.
லிச்சி விதைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு இரசாயனங்கள் உள்ளதால் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. நீடித்த வீக்கம் இதய நோய், கீல்வாதம் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
லிச்சி விதைகளில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் குணங்கள் இருப்பதால் அவை நம் உடலுக்கு சிறந்த கவசமாக செயல்படுகிறது. ஆய்வுகளின்படி லிச்சி விதைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாறுகள் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளைத் தடுக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
லிச்சி விதைகள் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவும். லிச்சி விதைகளில் இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் கலவைகள் உள்ளதால் நீரிழிவு நோயைக் கையாள்பவர்களுக்கு இந்த விதைகள் நல்ல பலன்களை தரக்கூடியது.
லிச்சி விதைகள் நீண்ட காலமாக குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் அஜீரணம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்க உதவுகிறது. மேலும் லிச்சி விதைகள் குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி மலச்சிக்கலை போக்குகிறது.
லிச்சி விதைகளில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இதய பிரச்சினைகளை கையாள்வதில் சிறந்தவை. லிச்சி விதைகள் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தணிப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைத் தணிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. மேலும், இந்த விதைகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதனால் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மேலும் படிக்க: ஓராயிரம் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஒளித்து வைத்திருக்கும் நாவல் பழ விதைகள்
ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக லிச்சி விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com