Weight Loss With Fig Water: உடல் எடையை குறைக்க தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் அத்திப்பழ நீர் குடியுங்கள்!

உடல் எடையை குறைக்க பலரும் பல்வேறு முறைகளை செயல்படுத்தி வருவார்கள். உடல் சற்று பருமனாக இருக்கும் ஆண்களும் பெண்களும் எப்படியாவது தங்கள் உடல் எடையை ஆரோக்கியமான முறையில் குறைக்க வேண்டும் என பல முயற்சிகளில் தொடர்ந்து ஈடுபட்டு வருகிறார்கள். உடல் எடையை குறைக்க கட்டாயம் கடின உழைப்பு மற்றும் உணவு பழக்க வழக்கத்தில் நேர்மை மற்றும் உறுதிப்பாடு தேவை. விரும்பிய எடையை குறைக்க இலக்கை அடைய உங்கள் வழக்கத்தில் நீங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும்.

தினசரி உணவு அடிப்படையில் ஏதேனும் விருப்பமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்வது எடை இழப்பு பயணத்தில் பெரிதும் பங்கு வைக்கும். இதை கட்டாயம் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் அத்திப்பழத்தை தங்கள் உணவு பழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் எடை இழப்பை கண்கூட பார்க்கும் ஒரு சூழ்நிலை உருவாகும்.

மேலும் படிக்க:தினமும் சீரக தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

அத்திப்பழ நீர்

அத்திப்பழம் இதில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது பசி உணர்வை கட்டுப்படுத்தக்கூடிய இந்த அத்திப்பழத்தை தினசரி நாம் சாப்பிடும் போது உடல் எடையை குறைக்க முடியும். இந்த சிறிய உலர்ந்த பலன்கள் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் எடை இழப்புக்கு உதவும். அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை நமது உடலுக்கு வழங்குகின்றன. அவற்றை நீங்கள் நேரடியாக சாப்பிடலாம் அல்லது இரவு முழுவதும் அத்திப்பழத்தை தண்ணீரில் ஊற வைத்து அதை மறுநாள் காலை வெறும் வயிற்றில் அத்திப்பழ நீரை குடிக்க வேண்டும்.

தினசரி அத்திப்பழ நீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

அத்திப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது எடை இழப்பு உணவுக்கு சரியான கூடுதலாக உதவுகிறது. மேலும், அவை செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, பயனுள்ள எடை மேலாண்மைக்கு பங்களிக்கிறது.

செரிமானத்திற்கு நல்லது

ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை அத்திப்பழ நீர் உறுதி செய்கிறது. அத்திப்பழத்தில் நார்ச்சத்து ஏராளமாக இருப்பதால், இது குடல் சம்பந்தமான பிரச்சனைகளான வீக்கம், வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது. பயனுள்ள எடை இழப்பு முடிவுகளுக்கு தினமும் காலையில் அத்திப்பழ நீரை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கிறது

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, அத்திப்பழம் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதில் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. அவை குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் என்ற கலவையைக் கொண்டுள்ளன.

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்

அத்தி நீர் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் அதிசயங்களைச் செய்யும். பல ஆய்வுகளின்படி, அத்திப்பழத்தில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளதால் எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் உணவில் அத்திப்பழ நீரை சேர்த்து வலிமையான எலும்புகளை பெறுங்கள்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஏராளமாக இருப்பதால், அத்திப்பழ நீர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும், நோய்களைத் தடுக்கவும் உடலைத் தயார்படுத்துகிறது.

வீட்டில் அத்தி நீர் செய்வது எப்படி?

• 3-4 அத்திப்பழங்களை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.
• காலையில், அத்திப்பழங்களை வெளியே எடுத்து, மீதமுள்ள தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இனிப்புக்கு சிறிது தேன் அல்லது சர்க்கரையும் சேர்க்கலாம்.
• காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவுக்கு முன் அவற்றை முதலில் சாப்பிடுங்கள்.

மேலும் படிக்க:கருஞ்சீரகம் உடல் எடையை குறைக்க எப்படி உதவுகிறது?

image source: google