தூக்கத்திற்கும் நமது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பல தொடர்புகள் உள்ளன. நிம்மதியான தூக்கம் ஒரு தனி மனிதனுக்கு அத்தியாவசியமான தேவையாகும் தினமும் கட்டாயம் எட்டு மணி நேரமாவது நாம் தூங்க வேண்டும். சரியான தூக்கத்தை கடைபிடிக்காமல் இருந்தால் உடலில் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகள் வரும்.
பெண்கள் இரவு நேரங்களில் தாமதமாக தொடர்ந்து தூங்கி வந்தால் அழகியல் சார்ந்த பிரச்சினைகள் வரும். குறிப்பாக முகச்சுருக்கம், கண்களுக்கு கீழ் வரும் கருவளையம், உடல் சோர்வு, மனச்சோர்வு, செரிமான பிரச்சனை என பல உடல் பிரச்சினைகள் வரும். மிக முக்கியமாக பெண்கள் தொடர்ந்து இரவு நேரங்களில் தாமதமாக தூங்கும் பழக்கத்தை கடைபிடித்து வந்தால் அவர்களுக்கு முகத்தில் அழகியல் சார்ந்த பிரச்சினைகள் வரும். இளம் வயதிலேயே முதுமையான தோற்றத்தை பெற இந்த பிரச்சனை வழிவகுக்கும். தொடர்ந்து காலதாமதமான தூக்கத்தை கடைபிடித்து வந்தால் என்னென்ன பிரச்சனைகள் வரும் என்பது குறித்து இப்பதிப்பில் நாம் விரிவாக பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: பெண்களே கோடையில் உங்கள் உச்சந்தலையை இப்படி பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்!
இரவில் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால், நாம் அழகற்றவர்களாக ஆகிவிடுகிறோம். சரும ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படுகிறது. தினமும் குறைந்தது எட்டு மணிநேர தூக்கம் அவசியம். நள்ளிரவு வரை தூங்காமல் விழித்திருந்தால் தோலில் சுருக்கங்கள் வரும். இளமையில் முதுமை வரும். கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்கள் உருவாகின்றன.
பலர் தினமும் தூங்குவதை தாமதப்படுத்துகிறார்கள். நள்ளிரவு வரை அலைபேசியில் மூழ்கி விடுகிறார்கள். தினமும் இரவில் தாமதமாக தூங்குவது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். இதனால் பல உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. நள்ளிரவு வரை தூங்காதவர்களுக்கு மூளையின் செயல்பாடு குறையும். தாமதமாக தூங்குபவர்களில் சர்க்காடியன் தாளங்கள் சீர்குலைகின்றன. இதனால் நள்ளிரவில் கண் விழிப்பது, காலை, மதியம் தூங்குவது போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படுகின்றன. இரவில் வெகுநேரம் தூங்குபவர்களுக்கும் ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் ஏற்படும். செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
இரவு தாமதமாக உறங்குபவர்கள் உடல் பருமனாக மாறும் அபாயம் உள்ளது. இரவில் வெகுநேரம் தூங்குவதால் உணவு மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும். இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான உணவு செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இரவில் தூக்கமின்மையால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. இது பல வகையான வைரஸ் பாக்டீரியா தொற்றுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக நாம் நோய்வாய்ப்படுகிறோம்
தாமதமாக தூங்குபவர்களுக்கு மூளையின் செயல்பாடு குறைகிறது. செறிவு இல்லாமை. வேலையை உற்சாகமாக செய்ய முடியாது. நினைவாற்றல் வெகுவாகக் குறைகிறது. மேலும், சரியான தூக்கமின்மை மனநலத்தையும் பாதிக்கிறது. தூக்கமின்மையால் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. எரிச்சல் ஏற்படும். பதட்டம் அதிகரிக்கிறது. மூன்று ஊசலாட்டங்கள் உருவாகின்றன.
மேலும் படிக்க: உங்கள் கால்களில் இறந்த செல்களை அகற்றி பளிச்சென்று மாற்ற வேண்டுமா? இப்படி செய்யவும்!
நள்ளிரவு வரை விழித்திருப்பது கருவுறுதல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். பெண்களுக்கும் கருவுறுதல் வெகுவாகக் குறைகிறது, எனவே இந்த குறைபாடுகளை மனதில் வைத்து இரவில் சீக்கிரம் தூங்கி ஆரோக்கியமாக வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
image source:
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com