சமீப காலங்களில் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கைக்கு இடையே மன அழுத்தத்தை நாம் சந்தித்து வருகிறோம். ஒரு சில நேரங்களில் இது மன அழுத்தம் தானா என்று தெரியாத அளவிற்கு சோகமான ஒரு நிலையை நாம் சந்திப்போம். இந்த சூழ்நிலைகளில் நமது மனமும் உடலும் பெரிதும் பாதிக்கப்படும். எரிச்சல், விரக்தி அல்லது சோர்வு ஆகியவை ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால் அது உங்கள் முடிவுகளையும் எதிர்வினைகளையும் பாதிக்க தொடங்கினால் நீங்கள் கட்டாயம் அதிலிருந்து உங்களை சரி செய்து கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக ஓய்வு அல்லது ஒரு நாள் விடுப்பு எடுப்பது முக்கியம். இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு சாதகமாக செயல்படவில்லை என்றால் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் அதன் உள்ளுணர்வான செயல்பாடுகள் உங்களை சமநிலைக்கு கொண்டு வரும்.
உங்கள் மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில ஆயுர்வேத மூலிகைகள் உள்ளது உங்களுக்கு தெரியுமா? நமது முன்னோர்கள் துளசி இலைகளை சாப்பிட சொல்வது நினைவிருக்கிறதா? பொதுவாகவே மூலிகைகள் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைத்து உங்கள் மனதை அமைதி படுத்தவும் நிதானப்படுத்தவும் இனிமையான உணர்வைத் தரவும் பெரிதும் உதவும்.
அனைத்து மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில மூலிகைகள் மற்றும் அதன் நன்மைகள் குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் நமது பாரம்பரிய மூலிகைகள்
அஸ்வகந்தா
அஸ்வகந்தா என்பது பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் மூலிகையாகும், மேலும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இது பொதுவாக மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான இயற்கையான தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் சில ஆய்வுகளில் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்தும் விளைவைக் காட்டியுள்ளது. அஸ்வகந்தா மூளையில் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். வீடுகளில் தேயிலை மசாலாவின் அத்தியாவசிய பொருட்களில் அஸ்வகந்தாவும் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, அஸ்வகந்தா அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை கொண்டுள்ளது. மேலும் நாள்பட்ட அழற்சி மனச்சோர்வு,மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
பிராமி
மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகைப் பிராமி. பகோபா மோன்னியேரி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது. மேலும் நமது நினைவாற்றலை மேம்படுத்தி மனநிலையை சமநிலைப்படுத்தும். இது அல்சைமர் நோயில் ஈடுபடும் ரசாயனங்களிலிருந்து மூளை செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. Bacopa Monnieri இலைகளை கலவை சாலட்களில் பச்சையாக சாப்பிடலாம் அல்லது காய்கறியாக சமைக்கலாம், சூப்கள் அல்லது ஊறுகாய்களில் சேர்க்கலாம்.
மஞ்சள்
மஞ்சள் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் மிகவும் பிரபலமான மூலிகைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் பல நூற்றாண்டுகளாக அதன் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் எனப்படும் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான், பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல, மருத்துவர்களும் நமக்கு நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது மஞ்சளைக் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். குர்குமினில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது மோசமான மன ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் பால் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் மஞ்சள் தூளை கலக்கலாம், இது தொண்டை புண், சளி அல்லது எந்த வகையான தொண்டை நோய்த்தொற்றையும் குணப்படுத்த உதவும்.
துளசி
புனித துளசி என்றும் அழைக்கப்படும் துளசி, ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் தளர்வு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்க உதவுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. துளசியில் யூகலிப்டால், கேரியோஃபிலீன் மற்றும் ரோஸ்மரினிக் அமிலம் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் கவலை-எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது மனத் தெளிவு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும் கருதப்படுகிறது. துளசி கிட்டத்தட்ட அனைத்து இந்திய வீடுகளிலும் வழிபடப்படுகிறது, இது புனிதமாக கருதப்படுகிறது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் உட்கொள்ளப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் தேநீர் மூலப்பொருளாக உட்கொள்ளப்படுகிறது, இது மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும்.
எலுமிச்சை
எலுமிச்சை தைலம் (மெலிசா அஃபிசினாலிஸ்) ஒரு மூலிகையாகும், இது பாரம்பரியமாக அதன் அமைதியான மற்றும் இனிமையான பண்புகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எலுமிச்சை தைலத்தில் உள்ள கலவைகள், குறிப்பாக ரோஸ்மரினிக் அமிலம் மற்றும் யூகலிப்டால் ஆகியவை கவலை எதிர்ப்பு மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் எலுமிச்சை தைலம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எலுமிச்சை தைலம் ஒரு தேநீர், டிஞ்சர் அல்லது துணைப் பொருளாக உட்கொள்ளப்படலாம், மேலும் இது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் போது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் சுய-கவனிப்பு வழக்கத்தில் எலுமிச்சை தைலம் சேர்த்துக்கொள்வது தளர்வை மேம்படுத்தவும் உங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
பிரின்ராஜ்
பிரின்ராஜ் எக்லிப்டா ஆல்பா என்றும் அழைக்கப்படும், இது பொதுவாக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் தளர்வு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். இந்த மூலிகை மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும். ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் உடலில் உள்ள மூன்று ஆற்றல்களான வாதம், பித்தம் மற்றும் கபாவை சமநிலைப்படுத்த பிரின்ராஜ் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிரின்ராஜ் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமம் மற்றும் கூந்தலை ஆதரிப்பது உள்ளிட்ட மனதுக்கும் உடலுக்கும் இந்த மூலிகை பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. பிரின்ராஜ் ஒரு சப்ளிமெண்ட் வடிவில் உட்கொள்ளலாம் அல்லது எண்ணெய் அல்லது தோல் பராமரிப்பு பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
மேலும் படிக்க:மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் அரோமாதெரபி!
Image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation