Ashwagandha Good Sleep: இயற்கையான முறையில் நல்ல தூக்கத்திற்கு ஆசைப்பாட்டால் அஸ்வகந்தா சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்

கோடைக்காலத்தில் வெய்யில் பகலில் சிரமப்படுவது மட்டுமல்ல இரவில் நிம்மதியாக தூங்குவதும் கடினமாகிவிடும். சூடான மற்றும் ஒட்டும் இரவுகள் பெரும்பாலும் நமது தூக்க முறையை சீர்குலைக்கும். இதன் காரணமாக அடுத்த நாள் நாம் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறோம். கோடைக்காலத்தில் உங்களுக்கும் இது நடந்தால் இயற்கை வைத்தியம் மூலம் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறலாம். இந்த வைத்தியத்தின் பெயர் அஸ்வகந்தா இது நல்ல தூக்கத்திற்காக பல ஆண்டுகளாக விரும்பப்படும். கோடையில் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற இந்த மருந்து எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை பார்க்கலாம். இது குறித்த தகவலை ரசாயனம் நிறுவனர் ஆயுஷ் அகர்வால் கூறியுள்ளார்.

மேலும் படிக்க: தொள தொள வென தொங்கும் தொப்பையை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க மசாலா தண்ணீர்

அஸ்வகந்தா நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது

அஸ்வகந்தா ஒரு வகையான மூலிகை அதன் அறிவியல் பெயர் விதனியா சோம்னிபோரா. இது பல ஆண்டுகளாக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பாரம்பரியமாக மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அறியப்படுகிறது. ஆனால் சமீப காலங்களில் இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் திறன் காரணமாக விவாதிக்கப்படுகிறது. கோடை இரவுகள் பெரும்பாலும் தொந்தரவாக இருக்கும். வெப்பமான வானிலை அடிக்கடி அமைதியின்மை மற்றும் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அஸ்வகந்தா அடாப்டோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளதால் தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கும் வெப்பம் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உள்ளிட்ட அழுத்தங்களுக்கு உடலை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது.

உபயோகிக்கும் முறை

கோடைக்காலத்தில் அஸ்வகந்தாவை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொண்டால் அது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள உத்தியாக இருக்கும். நீங்கள் அதை எந்த வடிவத்திலும் எடுக்கலாம். இது ஒரு காப்ஸ்யூல், தூள் அல்லது மூலிகை தேநீர் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம். இதில் உள்ள அடாப்டோஜெனிக் பண்புகள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதன் மயக்க விளைவு தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.

மேலும் படிக்க: உணவுமுறையில் இந்த மாற்றத்தை செய்தால் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்காலம்

உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலம். இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால் பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.

Image Credit: Freepik