முகத்தின் முகப்பரு வளர்ச்சியில் உணவு ஒரு பங்கு வகிக்கலாம். ஒரு நபர் அதிக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறைவான பால் பொருட்கள் மற்றும் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் குறைவான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் முகப்பருவை குறைக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகளில் தெரிய வந்துள்ளது.
முகப்பரு என்பது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருபாலரும் சந்திக்கும் முக்கியமான பிரச்சனை. இது பெரும்பாலும் பருவமடையும் போது தொடங்குகிறது, மேலும் இது குறிப்பாக 12 மற்றும் 24 வயதிற்கு இடையில் அதிகமாகிறது. முகப்பரு எண்ணெய் சருமம் மற்றும் பருக்கள் உட்பட பல வகையான புண்களை ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை மாறுபடும்.
முகப்பருவை தடுக்க உணவு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உணவுப்பழக்கம் முகப்பருவை பாதிக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.சருமத்தில் உள்ள துளைகள் இறந்த சரும செல்கள், பாக்டீரியாக்கள் அல்லது இரண்டிலும் அடைக்கப்படும்போது முகப்பரு உருவாகிறது. சருமம் வறண்டு போகாமல் தடுக்கும் எண்ணெய், அதிகப்படியான சருமத்தை உடல் உற்பத்தி செய்யும் போது இந்த அடைப்பு ஏற்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்:உடல் எடையை குறைக்க கிச்சடி சாப்பிடலாமா?
அடைபட்ட துளைகள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பருக்கள் மற்றும் பிற வகையான புண்களை உருவாக்கலாம்.பருவமடையும் போது, உடல் இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி 1 (IGF-1) என்ற ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. IGF-1 சருமத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் முகப்பருவின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.
பால் பொருட்கள், ரொட்டிகள், குறிப்பாக வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பேகல்கள், சாக்லேட் சாப்பிடுவது முகப்பருவின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்., க்ரீஸ் உணவுகள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.
பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், கீரைகள், நட்ஸ், தானியங்கள், கோதுமை, டீடாக்ஸ் பானங்கள்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு நிச்சயம் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்குமென நம்புகிறோம். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரலாமே. மேலும் லைக் செய்யவும். ஹெர்ஷிந்தகி தமிழ் பக்கத்தில் இணைவதன் மூலமாக தொடர்ந்து பயனுள்ள பதிவை காணலாம்.
Images Credit: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com