காரசாரமான உணவு, சீஸ் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உடல் எடையை குறைபவர்கள் நிச்சயம் தவிர்க்க வேண்டும். பலருக்கும் கிச்சடி சாப்பிடுவது சலிப்பாக இருக்கும். உண்மையில், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா கிச்சடி மிகச் சிறந்த தேர்வு.
உடல் எடையை குறைப்பதது உடற்பயிற்சி முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது. நமது எடை இழப்பு பயணத்தை அதிகரிக்கும் உணவுமுறையை பின்பற்றுவது அவசியம். எடை இழப்பு உணவை உருவாக்க முயற்சிக்கும்போது நம்மில் பலர் சாலடுகள் மற்றும் பிற மேற்கத்திய உணவுகளை நாடுகிறோம். இருப்பினும், சில இந்திய சமையல் குறிப்புகள் உதவியாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்:தினமும் பாகற்காய் ஜூஸ் குடிக்கலாமா?
மிகவும் சுவையான மற்றும் சத்தான இந்திய உணவு வகைகளில் ஒன்று கிச்சடி ஆகும், இது அரிசி மற்றும் பச்சை, மஞ்சள் அல்லது சிவப்பு பருப்பு போன்ற பருப்புகளுடன் சமைக்கப்படுகிறது. அதன் பல்வேறு தழுவல்கள் மற்றும் லேசான ஆனால் ஆரோக்கியமான சுவை காரணமாக நீங்கள் அதை ஆண்டு முழுவதும் சாப்பிடலாம். கிச்சடி இந்தியாவில் பல குடும்பங்களுக்கு முக்கிய உணவாகும். இந்த ஆரோக்கியமான உணவு நம் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுமா இல்லையா என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.
ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு புரதம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது அவசியம். கிச்சடி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் அரிசி மற்றும் பருப்பு சேர்க்கப்படும் போது புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். பருப்பில் நிறைய புரதம் உள்ளது, இருப்பினும் அவற்றில் லைசின் என்ற புரதம் இல்லை. இன்னும் அரிசியில் கந்தக அடிப்படையிலான புரதம் இல்லை. இருப்பினும், இது பருப்பு வகைகளில் நிகழ்கிறது.
கிச்சடி நம்மில் பலருக்கு ஒரு சரியான உணவாகும், ஏனெனில் அதில் எந்த வீரியமான மசாலாவும் இல்லை, எனவே வயிறு மற்றும் குடலில் எப்போதும் எளிதாக இருக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காலை உணவு கைக்குழந்தைகள், சிறு குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களுக்கு சிறந்த உணவாகும். மேலும் இது நிச்சயமாக காரமான உணவுகளில் இருந்து வேக மாற்றமாக இருக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்:பச்சை வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா?
இந்த தகவல் உங்களுக்கு நிச்சயம் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்குமென நம்புகிறோம். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரலாமே. மேலும் லைக் செய்யவும். ஹெர்ஷிந்தகி தமிழ் பக்கத்தில் இணைவதன் மூலமாக தொடர்ந்து பயனுள்ள பதிவை காணலாம்.
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com