மூட்டு வலியை போக்க உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இந்த அற்புத விஷயங்களை சேர்க்கவும்

மூட்டுவலி என்பது மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு மருத்துவ நிலை. பொரும்பாலும் வயதானவர்களிடையே மூட்டுவலி ஒரு பொதுவான நிலை. ஆனால் இப்போதெல்லாம் 25 முதல் 35 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய இளைஞர்கள் கூட கடுமையான சிக்கல்கள் மற்றும் அலட்சியம் காரணமாக மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மூட்டுவலி வலி மக்களின் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது, சில சமயங்களில், வழக்குகள் மிகவும் கடுமையானவை மற்றும் நீண்ட காலமாக இருப்பதால் அவர்களுக்கு சரியான மருத்துவ உதவி மற்றும் மருந்துகளும் தேவைப்படுகின்றன. இருப்பினும், மூட்டுவலியை வீட்டிலேயே தனிப்பட்ட முயற்சியால் இயற்கையாகவே குணப்படுத்த முடியும். வீட்டிலேயே மூட்டுவலி வலியை குணப்படுத்த 9 இயற்கை வழிகள் பின்வருமாறு.

மேலும் படிக்க: வெயிலும், மழையும் மாறி வரும் இந்த காலத்தில் தொண்டை வலி ஏற்படுவதற்கான காரணம் பற்றி தெரியுமா?

வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்யலாம்

மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு பெண் தனது எடையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இது மிகவும் முக்கியமானது. இதற்காக சென்று ஜிம்மில் எடை தூக்குவது அல்லது ஜூம்பா வகுப்பில் சேருவது சரியான செயல் அல்ல. மூட்டுவலி நோயாளிகளுக்கு இது நல்லதல்ல. எளிய வீட்டுப் பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா செய்வது மிக விரைவாக எடையைக் குறைக்கவும் மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

சூடான சிகிச்சைக்குச் சொல்லுங்கள்

சூடான குளியல் அல்லது கால்களை சூடாக தொட்டியில் நனைப்பதும் மூட்டுவலி வலியைக் குறைக்க உதவும். சிலர் மின்சார போர்வையை பயன்படுத்தி அவற்றின் மீது தூங்கினால், அவை வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று நன்புகிறார்கள். மூட்டுகளில் வெப்பமூட்டும் துணி மற்றும் தண்ணீர் பயன்படுத்தி வலியைக் குறைக்கலாம்.

தியானம்

தியானம் மூட்டுவலி வலி நிவாரணத்திற்கு ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கலாம். தினசரி தியானம் மன அழுத்தத்தை பெருமளவில் குறைக்கும். இது இறுதியில் வீக்கம் மற்றும் மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும். சுவாச நுட்பங்கள், மந்திரம் ஓதுதல் மற்றும் தியானம் செய்யும் போது நேரான தோரணையை பராமரித்தல் ஆகியவை மூட்டுவலி வலிக்கான பொதுவான காரணங்களான பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

உணவுத் தேர்வுகள் மூட்டுவலி நோயாளிகளின் வலியைக் குறைக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம் என்பதற்கு மருத்துவ வரலாறு சான்றாகும். ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகள், தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு மூட்டுவலிக்கு காரணமான நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது. மறுபுறம் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவை வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், இது மூட்டுவலி அறிகுறியாகும்.

மஞ்சள் உட்கொள்வது அவசியம்

மஞ்சள் கீல்வாத நோயாளியின் உணவில் சேர்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று குறிப்பிடுகின்றன, ஏனெனில் அதில் குர்குமின் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது கீல்வாத வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, பல கீல்வாத நோயாளிகள் தங்கள் வலியைப் போக்க மஞ்சள் பால் குடிக்கிறார்கள்.

மேலும் படிக்க: பல கடுமையான நோய்களுக்கு நொடி பொழுதில் நிவாரணம் அளிக்கும் குணம் கொண்ட எருக்கம் செடி

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik