நீரிழிவு நோய் இப்போதெல்லாம் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாக மாறிவிட்டது, ஆனால் முறையாகக் கையாளப்பட்டால், அதன் தாக்கத்தைக் குறைக்கலாம். ஆம், சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். நீங்களும் நீரிழிவு நோயை இயற்கையான முறையில் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் உணவில் பச்சை சாற்றைச் சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். பச்சை சாற்றில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடலை நச்சு நீக்கி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன. எனவே நீரிழிவு நோய்க்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் 5 பயனுள்ள பச்சை சாறுகளை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க: கோடையில் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்க சரியான நேரம் எது? அதன் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
பாகற்காய் (கசப்பு) அதன் மருத்துவ குணங்களுக்கு பிரபலமானது. இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. பாகற்காய் சாறு எப்படி தயாரிப்பது மற்றும் அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதை இப்போது தெரிந்து கொள்வோம்.
ஒரு பாகற்காய் எடுத்து, அதன் விதைகளை நீக்கி, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
அதை மிக்ஸியில் போட்டு, சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
தயாரிக்கப்பட்ட சாற்றை வடிகட்டி, அதனுடன் எலுமிச்சை மற்றும் கருப்பு உப்பு சேர்த்து கலக்கவும்.
பசலைக் கீரையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், வெள்ளரிக்காய் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதற்கும் நச்சுக்களை அகற்றுவதற்கும் உதவியாக இருக்கும். கீரை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறு எப்படி தயாரிப்பது மற்றும் அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதை இப்போது தெரிந்து கொள்வோம்.
சுரைக்காய் (சுரைக்காய்) குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுப் பொருளாகும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. சுரைக்காய் சாறு தயாரிக்கும் எளிய முறை மற்றும் அதன் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
-1744810526605.jpg)
வெந்தயம் மற்றும் கொத்தமல்லி இரண்டும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வெந்தய விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பை மெதுவாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் கொத்தமல்லி இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த சாறு இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுவதோடு, பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
முட்டைக்கோஸ் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், இஞ்சி வீக்கத்தைக் குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இந்த சாற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
மேலும் படிக்க: இந்த 2 பொருட்களும் நரம்புகளில் படிந்துள்ள அழுக்கு,கெட்ட கொழுப்பைக் கரைக்கும் - இப்படி தயார் செய்து குடிக்கவும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com