மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான செரிமான பிரச்சனை, நாம் அனைவரும் அதை கடந்து வந்திருக்கிறோம். இது பொதுவாக நம் உடலுக்கு தேவையான அளவு தண்ணீர் மற்றும் நார்ச்சத்து இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. சில மருந்துகள் மற்றும் உடல் இயக்கமின்மை ஆகியவை மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.
வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகள்
வயிற்று உப்புசம்
குமட்டல்
மலம் கழிப்பதில் வலி
உலர் மலம்
சில குடல் இயக்கங்கள்
மேலும் படிக்க: மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும் முன் உடலில் ஏற்படும் முக்கிய மாற்றங்கள்
நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை
வழக்கமான வழக்கத்தில் மாற்றங்கள்
அதிக அளவு பால் உட்கொள்ளுதல்
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணாமல் இருப்பது
வலுவான வலி நிவாரண மருந்துகள்
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, நாளமில்லா நிலைகள் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்
மலச்சிக்கலில் இருந்து விரைவாக நிவாரணம் பெற சப்ஜா அல்லது துளசி விதைகள் ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியமாக. 1 முதல் 2 டீஸ்பூன் துளசி விதைகளை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில், விதைகள் விரிவடைந்து ஜெல் போன்ற அமைப்பைக் கொண்டிருக்கும். ஊறவைத்த துளசி விதைகளை தண்ணீருடன் உட்கொள்ளவும்.
சைலியம் உமியை பொதுவாக இசப்கோல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது செரிமான மண்டலத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான பால் அல்லது தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் இசப்கோல் சேர்த்து குடிக்கவும். இதனை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதை தவிற்க்கவும்.
அத்திப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் காரணத்தால் சிறந்த மலச்சிக்கலைச் சரிசெய்யும் உதவுகிறது. இதில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளதால் குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. 2 உலர் அத்திப்பழங்களை ஒரே இரவில் பாலில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டும்.
ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகை மருந்து திரிபலா. இது மலச்சிக்கலுக்கு அற்புதமாக செயல்படுகிறது. இது ஒரு லேசான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் திரிபலா தூள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் நெய் சேர்த்து நன்றாக கலந்து தூங்கும் முன் உட்கொள்ளவும்.
நார்ச்சத்து அதிகமாக இருக்கும் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சை நமது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. கொடிமுந்திரியை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து தூங்க செல்வதற்கு சில மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுங்கள்.
மேலும் படிக்க: 30 வயதில் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க பெண்கள் செய்ய வேண்டிய 5 யோகாசனங்கள்
தினமும் நடைபயிற்சி, யோகா, ஜாகிங் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற சில உடல் செயல்பாடுகளில் தினமும் ஈடுபட வேண்டும்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com