உடலில் வாத (காற்று) மற்றும் பித்த (நெருப்பு) இரண்டின் சமநிலையின்மையால் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுகிறது. இது ஆயுர்வேதத்தில் சூரியவர்த்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது சூரியனின் துன்பம் அல்லது அடைப்பு. ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் சூரியனின் சுழற்சியைப் பிரதிபலிக்கின்றன, உச்ச நேரங்களில் அதிகரித்து மாலையில் குறைகின்றன. இது சிலருக்கு மாறுபடும். மூளை மற்றும் இரத்த நாளங்களின் அதிகப்படியான தூண்டுதலால் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுகிறது மற்றும் தலைவலி, குமட்டல், ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு உணர்திறன் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் முதல் 3 வைத்தியங்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.
இது மாற்று நாசி சுவாசம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் வலது விரலால் வலது நாசியை மூடி, உங்கள் இடது நாசி வழியாக குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு மூச்சை இழுத்து மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் வெளியேற்றவும். இந்த பயிற்சியை ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் செய்யவும். இது மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
5 பாதாம் மற்றும் 5 கருப்பு திராட்சையை ஒன்றாக ஊறவைத்து மறுநாள் காலையில் உட்கொள்ளவும். பாதாமில் உள்ள மெக்னீசியம் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதன் மூலம் உடலை தலைவலியிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. 12 வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து உட்கொள்ளும்போது, ஊறவைத்த திராட்சை உடலில் உள்ள அதிகப்படியான பித்தத்தை குறைக்கவும், அதிகரித்த வாதத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் அமிலத்தன்மை, குமட்டல், எரியும் உணர்வு, ஒரு பக்க தலைவலி மற்றும் வெப்ப சகிப்புத்தன்மை போன்ற ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடைய அனைத்து அறிகுறிகளையும் தணிக்கவும் உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: பெண்களின் மாதவிடாய் பிரச்சனையை போக்க வரப்பிரசாதமாய் கிடைத்த செம்பருத்தி பூ
1 டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊறவைத்து மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவம் கொத்தமல்லியை சைனஸ் அழுத்தம் மற்றும் தலைவலியைப் போக்க புதிய விதைகளின் மீது சூடான நீரை ஊற்றி நீராவியை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் பயன்படுத்துகிறது. கொத்தமல்லி விதைகளை மென்று தேநீராகவோ அல்லது தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்தோ உட்கொள்ளலாம்.
ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க அல்லது நிர்வகிக்க உதவும் பல ஆழமான சுவாச நுட்பங்கள் உள்ளன. உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க அவற்றை முயற்சிக்கவும். ஆழமான தாள சுவாசத்திற்கான இரண்டு நுட்பங்களிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
பத்து எண்ணிக்கை வரை ஆழமான மூச்சை எடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.
பின்னர் 10 எண்ணிக்கைகளுக்கு மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றவும்.
மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் காலத்தில் 3 நாட்கள் பலவீனமாக இருக்கும் பெண்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com