கெட்ட கொழுப்பு அமைதியான மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும்- இந்த 4 பொருட்களை சாப்பிட்டால் நல்லது

மேலும் படிக்க:வருட கணக்கில் பற்கள் மஞ்சளாக இருக்கிறதா? - 5 ரூபாய் பழத்தை வச்சு வெள்ளை ஆக்கலாம்

இப்போதெல்லாம் கொலஸ்ட்ரால் ஒரு அமைதியான கொலையாளியாக மாறிவிட்டது. இது மாரடைப்பு பக்கவாதம் மற்றும் புற தமனி நோய் போன்ற இருதய நோய்களுக்கு மிக முக்கிய காரணமாக மாறி வருகிறது. உடலில் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்வதால் கொலஸ்ட்ரால் உடலுக்கு தீங்கானது அல்ல. உடலில் எல்டிஎல் கொழுப்பு அதிகரித்து நல்ல கொழுப்பு குறைய தொடங்கும் போது தான் பிரச்சனை எழுகிறது.

கொழுப்பை கட்டுப்படுத்த மருந்துகள் உள்ளன ஆனால் கெட்ட கொழுப்பை எளிதில் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய சில இயற்கையான மூலிகைகள் உள்ளன அவற்றின் சத்துக்கள் நல்ல முடிவுகளை தருகின்றது என பல்வேறு ஆய்வுகள் கூறுகின்றது. உடலில் நல்ல கொழுப்பை அதிகரித்து கெட்ட கொழுப்பை உடலில் இருந்து விரட்டும் இயற்கையான பொருட்கள் என்னென்ன என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

முருங்கை இலைகளை உட்கொள்ளுங்கள்

முருங்கையில் பைட்டோஸ்டெரால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. அவை உடலில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன. 2001 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, முருங்கை இலைகள் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. முருங்கை இலைகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை HDL கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. முருங்கையை உட்கொள்வது லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதாவது இது ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைத்து HDL ஐ அதிகரிக்கிறது. அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்த முருங்கையில், தமனிகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் குர்செடின் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன. அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்த இலைகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உட்கொள்ளலாம். ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரில் ஒரு ஸ்பூன் முருங்கை இலைகளைக் கலந்து, சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அதை உட்கொள்ளுங்கள்.

கொத்தமல்லி இலைகளை சாப்பிடுங்கள்

கொத்தமல்லி இலைகளில் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தும் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்துள்ளன. கொத்தமல்லி இலைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறிப்பாக குர்செடின் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளன, அவை எல்டிஎல் கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுவதைத் தடுக்கின்றன. இது தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைத்து. இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். கொத்தமல்லி கல்லீரலை நச்சு நீக்கி, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த செயல்முறை கொழுப்பின் உற்பத்தி மற்றும் சுரப்பை சமப்படுத்துகிறது. கொத்தமல்லி விதைகள் மற்றும் இலைகளை உட்கொள்வது ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் எல்டிஎல் ஆகியவற்றைக் குறைத்து, எச்டி எல்லை அதிகரிக்கிறது.