-1735926542668.webp)
அதிக கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் பிற இருதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு வளர்ந்து வரும் ஆரோக்கிய கவலையாகும். கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும்போது , பலர் இயற்கையான மாற்றுகளைத் தேடுகிறார்கள், அவை பயனுள்ள மற்றும் பக்க விளைவுகளிலிருந்து விடுபட உதவுகின்றன. ஆயுர்வேதம் மற்றும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் போன்ற பாரம்பரிய சிகிச்சை முறைகளில் நீண்டகாலமாக மதிக்கப்படும் மருத்துவ மூலிகைகள் இயற்கையாகவே அதிக கொழுப்பை நிர்வகிப்பதற்கான விருப்பங்களை வழங்குகின்றன.
மேலும் படிக்க: "மரணத்தை தவிர அனைத்தையும் சரி செய்யும் அதிசய மூலிகை கருஞ்சீரகம்" -பெண்கள் இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க
இந்தக் கட்டுரையில், உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், நீண்ட கால சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் முதல் 10 சக்திவாய்ந்த மருத்துவ மூலிகை தாவரங்களின் பயன்கள் விரிவாக உள்ளது.
-1735926864062.avif)
அறுவை சிகிச்சையின்றி இயற்கையாகவே எல்டிஎல் அளவைக் குறைக்க உதவும் முதல் 10 மூலிகை மருத்துவ தாவரங்கள் இங்கே உள்ளது.
பூண்டு அதன் இதய நலன்களுக்காக பரவலாக அறியப்படுகிறது. இதில் அல்லிசின் உள்ளது, இது மொத்த கொழுப்பு மற்றும் எல்டிஎல் (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்) அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் பூண்டை பச்சையாகவோ அல்லது துணைப் பொருளாகவோ சேர்த்துக்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது அல்லது பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது போன்ற எளிதானது.
மஞ்சள் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு பிரபலமான ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் மசாலா ஆகும். மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருளான குர்குமின், எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் போது கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உணவுகளில் மஞ்சளைச் சேர்ப்பதன் மூலமோ அல்லது அதை ஒரு இனிமையான தேநீராக அனுபவிப்பதன் மூலமோ உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை திறம்பட நிர்வகிக்கலாம்.
இஞ்சி ஒரு பிரபலமான சமையல் மசாலா மட்டுமல்ல, இது ஒரு மதிப்புமிக்க மருத்துவ தாவரமாகவும் செயல்படுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது. இஞ்சி டீயை தவறாமல் குடிப்பது அல்லது உங்கள் உணவில் புதிய இஞ்சியைச் சேர்ப்பது இயற்கையாகவே கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
வெந்தய விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உங்கள் உடல் குறைந்த கொழுப்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் குறைக்கக்கூடிய கலவைகள் அவற்றில் உள்ளன. வெந்தய விதைகளை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் சாப்பிடுவது அல்லது உணவுகளில் சேர்த்துக்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
ஹாவ்தோர்ன் அதன் இருதய நன்மைகளுக்காக கொண்டாடப்படும் ஒரு புதர் ஆகும். இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் இது நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது டீயில் கலப்பதால், ஹாவ்தோர்ன் சாற்றை உங்கள் வழக்கத்தில் எளிதாக சேர்க்கலாம்.
கூனைப்பூ இலை சாறு அதிக கொலஸ்ட்ராலுக்கு மற்றொரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை தீர்வாகும். இது பித்த உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது கொழுப்பு செரிமானம் மற்றும் கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. கூனைப்பூ சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடனடியாகக் கிடைக்கும் மற்றும் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் உத்திக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும்.
ஆலிவ் இலை சாற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை திறம்பட குறைக்கும். ஆலிவ் இலைகளில் காணப்படும் செயலில் உள்ள கலவைகள் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. ஆலிவ் எண்ணெயை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது ஆலிவ் இலை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
குகுல் என்பது முகுல் மிர்ர் மரத்தில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட பிசின் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சைக்கான ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பிரதானமாக உள்ளது. இதில் guggulsterones உள்ளது, HDL கொழுப்பை அதிகரிக்கும் போது LDL மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்க உதவும் கலவைகள். காப்ஸ்யூல் அல்லது டேப்லெட் வடிவில் கிடைக்கும், குகுல் என்பது தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் எடுக்கப்பட்ட கொழுப்புக் கோளாறுகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும்.
கிரீன் டீயில் கேடசின்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. கிரீன் டீயின் வழக்கமான நுகர்வு குடலில் கொழுப்பு உறிஞ்சுதல் மற்றும் சிறந்த தமனி செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தினமும் 2 3 கப் க்ரீன் டீ குடிப்பது ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான எடை மேலாண்மையை ஆதரிக்கிறது.
-1730821980407-(2)-1735927610082.jpg)
நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஆற்றல் மிக்கது. இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், எச்டிஎல் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும் நெல்லிக்காய் சாறு அல்லது பொடியை தினமும் உட்கொள்ளலாம். அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
இந்த 10 மருத்துவ தாவரங்களின் உதவியுடன் இயற்கையாகவே அதிக கொலஸ்ட்ராலை நிர்வகிப்பது சாத்தியமாகும். பூண்டு, வெந்தயம், மஞ்சள் மற்றும் பிற எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், எச்.டி.எல் கொழுப்பை அதிகரிப்பதற்கும், உங்கள் தமனிகளை பிளேக் கட்டிகளிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகின்றன. சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இந்த இயற்கை வைத்தியங்களை இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகளை நம்பாமல் கொழுப்பின் அளவை திறம்பட குறைக்கலாம்.
மேலும் படிக்க: "முருங்கையை நட்டவன் வெறுங்கையோடு போவான்" ஏன் தெரியுமா? 30 வயது பெண்கள் கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com