இந்த பொருளை தயிரில் கலந்து சாப்பிடுங்கள் உடலில் படிந்திருக்கும் கெட்ட கொழுப்பு கரைந்து போகும்

தற்போதைய நவீன காலத்தில் தவறான உணவு முறை பழக்க வழக்கம் தான் மிகவும் எதார்த்தமாக சிறுவர்கள் முதல் முதியவர்கள் வரை பின்பற்றப்படுகிறது. ஏனென்றால் இப்போதெல்லாம் கடைவீதிகளில் கிடைக்கும் குப்பை உணவுகளை சிறியவர்கள் முதல் முதியவர்கள் வரை பலரும் விரும்பி சாப்பிட்டு வருகிறார்கள். குறிப்பாக சிக்கன் ரைஸ், சிக்கன் நூடுல்ஸ், சிக்கன் தந்தூரி என பதப்படுத்தப்பட்ட, துரித உணவுகளை தினமும் அதிகமாக விரும்பி சாப்பிடுகிறார்கள்.

மேலும் படிக்க: 90 நாளில் 10 கிலோ உடல் எடையை குறைக்க 1 மணிநேர உடற்பயிற்சி + 5 மூலிகை டீ யும் உதவும்

இதனால் 25 வயதிலேயே பெரும்பாலான இளைஞர்கள், இளம்பெண்கள் உடல் பருமன் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து ஒரு கட்டத்தில் சிரமத்தை அனுபவித்து வருகிறார்கள். உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் நினைத்து விட்டால் தினமும் ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சியோடு சில ஆரோக்கியமான இயற்கையான யுக்திகளை கையாள வேண்டும். குறிப்பாக நாம் அன்றாடம் சாப்பிடும் சில இயற்கையான பொருட்களை வைத்தே உங்கள் உடல் எடையை தாராளமாக குறைக்கலாம்.

அதில் ஒன்றுதான் தயிர் இந்த தயிரில் சில பொருட்களை கலந்து தினமும் சாப்பிட்டு வாருங்கள் நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடி உங்கள் உடல் எடை படிப்படியாக குறைந்து கட்டுக்குள் இருக்கும். பழங்காலத்திலிருந்தே தயிர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால் தயிர் உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை எளிதாக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தயிருடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால், அதிகரிக்கும் எடையை பெருமளவில் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய சில ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இயற்கை பொருட்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

எடை இழப்பில் தயிரின் முக்கியத்துவம்

ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் எடை நம் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது. எனவே நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சித்தால், குளிர்காலமாக இருந்தாலும் சரி, கோடைகாலமாக இருந்தாலும் சரி, புளிப்பு தயிரை சாப்பிடுங்கள். குறிப்பாக புளிப்பு தயிருடன் சில பொருட்களைக் கலந்து உட்கொள்வதன் மூலம், ஒரு வாரத்திற்குள் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.எடை இழப்பு முதல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது வரை, புளிப்பு தயிர் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக எடையைக் குறைத்து மெலிதாகத் தோன்ற விரும்புபவர்கள் புளிப்பு தயிரை தங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் பல முறை புளிப்பு தயிரை சாப்பிட்டாலும், எடை குறைவதற்கான எந்த அறிகுறிகளையும் நீங்கள் காண மாட்டீர்கள். ஆனால் புளிப்பு தயிர் எடை இழப்புக்கு நிச்சயமாக நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக தயிருடன் சில பொருட்களை கலந்து சாப்பிட்டால், எடை குறையும். உடல் ஃபிட்டாக இருக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

தயிர் மற்றும் கருப்பு மிளகு

உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், தயிரில் கருப்பு மிளகு பொடியைக் கலந்து உட்கொள்ளத் தொடங்கலாம். தகவலுக்கு, இந்த உணவு கலவையை கலோரிகளை வேகமாக எரிக்கப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

தயிரில் சீரகத்தை கலக்கவும்

பெரும்பாலும் மக்கள் தயிருடன் வறுத்த சீரகத்தை கலந்து சாப்பிடுவார்கள். இந்த உணவு கலவை தயிரின் சுவையை மட்டுமே அதிகரிக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த தவறான கருத்தை விரைவில் நீக்க வேண்டும். தயிர் மற்றும் வறுத்த சீரகம் எடை இழப்பில் மட்டுமல்ல, உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தயிர் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை

தயிர் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கலவையானது எடை இழப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்க முடியும். தயிர் மற்றும் இலவங்கப்பட்டையில் காணப்படும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பெருமளவில் அதிகரிக்கும், இதன் காரணமாக எடை இழப்பு பயணத்தை மிகவும் எளிதாக்க முடியும்.

தயிர் மற்றும் பெருஞ்சீரகம்

பலர் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த பெருஞ்சீரகம் கலந்த தண்ணீரைக் குடிக்கிறார்கள். இருப்பினும், தயிருடன் பெருஞ்சீரகம் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். தயிர் மற்றும் பெருஞ்சீரகத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பல நன்மை பயக்கும் கூறுகள் நிறைந்துள்ளன. இது அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை எளிதில் எரிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் உடலில் படிந்திருக்கும் பிடிவாதமான கொழுப்பை அகற்ற விரும்பினால், இவற்றை தயிருடன் சேர்த்து உட்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.

மேலும் படிக்க: உடலின் இந்த 3 பாகங்களில் அதிக வலி இருந்தால், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்திருக்கும்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த  சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik