உடல் நலனும் யோகாவும் என்ற தொடரில் நாம் அடுத்ததாகப் பார்க்கப் போகும் ஆசனம் மலாசனம். இது ஆங்கிலத்தில் garland pose என்று அழைக்கப்படுகிறது. மாலாசனா உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஆசனங்களில் ஒன்றாகும். ஆசனத்தைச் செய்யும் முன்பாகத் தளர்வு பயிற்சியில் இருந்து தொடங்கலாம்.
ஹெர் ஜிந்தகியில் ஏற்கெனவே பத்த கோணாசனம் எப்படி செய்வது என பகிர்ந்துள்ளோம். மாலாசனத்திற்கான தளர்வு பயிற்சி என்றால் அது பத்த கோணாசனம் தான்.பட்டாம்பூச்சி தனது ரெக்கையை பயன்படுத்தி பறப்போது போல கால்களை மேலே தூக்கி கீழே இறக்கவும்.
கால்களை மேலே தூக்கும் போது தோள்பட்ட சுருங்க வேண்டும். அதே சமயம் கால்களை கீழே கொண்டு வரும் போது தோள்பட்டை, மார்பு பகுதி விரிந்திருப்பது அவசியம். 30 விநாடிகளுக்கு இப்படி செய்துவிட்டு கால்களை நேராக நீட்டி தரையில் தளர்த்துங்கள். குழந்தைகளுக்கு இந்த ஆசனத்தை சொல்லிக் கொடுங்கள். கண்டிப்பாக அவர்களுக்கு பிடிக்கும்.
இப்போது மலாசனம் செய்யலாம்.
மேலும் படிங்க வயிற்று கொழுப்பை குறைக்க உதவும் சக்கி சலனாசனம்
மேலும் படிங்க வயது முதிர்வை தடுக்க உதவும் ஹலாசனம்
இதுபோன்ற யோகாசன கட்டுரைகளுக்கு ஹெர் ஜிந்தகியுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com