தவறான உணவுப் பழக்கம் அல்லது முறையற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது, இரவில் வெகுநேரம் விழித்திருப்பது, கனமான உணவு சாப்பிடுவது அல்லது தூக்கமின்மை போன்றவை அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி இரவு உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இரவு உணவை 7-8 மணிக்குள் எடுக்க வேண்டும். இரவில் தாமதமாக உணவு உண்பதாலோ அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணத்தினாலோ உங்களுக்கு அமிலத்தன்மை பிரச்சனை இருந்தால் அதை போக்க பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளது. பல சமயங்களில் இரவு உணவு சாப்பிட்டுவிட்டு வெகுநேரம் தூங்கினால் காலையில் எழுந்தவுடன் வயிறு மற்றும் மார்பில் எரியும் உணர்வு, அசிடிட்டி மற்றும் புளித்த ஏப்பம் போன்றவை உங்களைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கும். காலையில் ஏற்படும் அமிலத்தன்மையை போக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். இதுகுறித்து உணவு நிபுணர் நந்தினி தகவல் அளித்துள்ளார். அவர் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்.
மேலும் படிக்க: நடைப்பயிற்சி மூலமாக உடல் எடையை குறைக்க எளிய வழிகள்
வெறும் வயிற்றில் பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர் குடிப்பதால் அமிலத்தன்மையை பெருமளவு குறைக்கலாம். பெருஞ்சீரகம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்று வெப்பத்தை தணிக்கிறது. ஒரு ஸ்பூன் கருஞ்சீரகத்தை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து மறுநாள் காலையில் கொதிக்க வைத்து வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். இந்த தண்ணீருடன் இரைப்பை சாறு மற்றும் நொதிகளின் சுரப்பு ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. அமிலத்தன்மை மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்குவதோடு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
இஞ்சி நீர் மற்றும் எலுமிச்சை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. இஞ்சியில் ஜிஞ்சரால் காணப்படுகிறது இது செரிமான சாறுகள் சுரக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் எலுமிச்சை அஜீரணம் மற்றும் வாயுவை நீக்குகிறது. கனமான உணவுக்குப் பிறகு இந்த இரண்டு பொருட்களையும் தண்ணீரில் கலந்து குடித்தால் காலையில் அமிலத்தன்மை இருக்காது.
மேலும் படிக்க: கோடைக்கால தலைவலி தொந்தரவை போக்க உதவும் சூப்பர் இலை
இரவு உணவு முடிந்த உடனேயே தூங்குவது செரிமானத்திற்கு நல்லதல்ல. இரவு 7-8 மணிக்குள் இரவு உணவு சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவதற்கு 2-3 மணிநேர இடைவெளி இருக்க வேண்டும். சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்கினால் செரிமானம் கெடும். சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது நல்லது.
காலையில் அசிடிட்டி மற்றும் நெஞ்செரிச்சலிலிருந்து விடுபட, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால் பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.
Image Credit- Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com