ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு முறையான உணவுமுறை எவ்வளவு முக்கியமோ அதே அளவு உடற்பயிற்சி, யோகா, பிராணயாமா போன்றவற்றையும் வழக்கமான முறையில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். தைராய்டு, கார்டிசோல், இன்சுலின் மற்றும் பல ஹார்மோன்களில் ஏற்ற இறக்கம் ஏற்பட்டால் அது நமது ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது. தற்போது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் ஏற்படும் நோய்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. அதுபோன்ற நிலையில் அவற்றை சமநிலைப்படுத்துவதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், மன அழுத்த ஹார்மோன் உடலில் அதிகரித்திருந்தால், அனுலோம்-விலோம் செய்யுங்கள். அதே நேரத்தில் தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்பட்டால் பிரமாரி பிராணயாமா செய்யுங்கள். அவற்றைச் செய்வதற்கான சரியான வழியையும் அவற்றின் நன்மைகளையும் நிபுணரிடம் இருந்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஹார்மோன் மற்றும் குடல் நல பயிற்சியாளர் மன்பிரீத் இது குறித்து தகவல் அளித்து வருகிறார்.
மேலும் படிக்க: குழந்தை பேறு விரும்பும் பெண்களுக்கு உதவும் மகா பந்தா! தினமும் பயிற்சி செய்யுங்க...
மேலும் படிக்க: 30 வயதில் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க பெண்கள் செய்ய வேண்டிய 5 யோகாசனங்கள்
கார்டிசோல் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த இந்த 2 பிராணயாமாவை வழக்கமான ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com
