2 மாதத்தில் 5 கிலோ எடையை குறைக்க சீரகம், சோம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர்

தற்போதைய நவீன காலத்தில் தவறான உணவு முறை பழக்க வழக்கம் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக பெரும்பாலான இளைஞர்கள் குறிப்பாக 25 வயதிலேயே அதிகபட்ச உடல் எடையால் மிகவும் சிரமப்பட்டு வருகிறார்கள். இந்த அதிகமான உடல் எடையை குறைப்பதற்கு உடற்பயிற்சி ஜிம் உள்ளிட்ட பல்வேறு முயற்சிகளை செய்து உடல் எடையை எதிர்பார்த்தபடி குறைக்க முடிவதில்லை என்பது நிதர்சனமான உண்மை.இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் எடையைக் குறைக்க பல்வேறு வழிகளை முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் எல்லோரும் ஒரே மாதிரியான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதில்லை. தற்போதைய நவீன காலத்தில் தவறான உணவு முறை பழக்க உடல் எடையை குறைக்க சில நேரங்களில் நீங்கள் இயற்கையான வீட்டு வைத்திய முறைகளை கையாள வேண்டும் ஏனென்றால் இந்த பதிவில் உள்ள ஆரோக்கியமான பானங்கள் உடல் எடையை படிப்படியாக குறைக்கும் தன்மை கொண்டது. குறிப்பாக இரண்டு மாதத்தில் 5 கிலோ வரை உடல் எடையை குறைக்கும் வல்லமை கொண்டது.

மேலும் படிக்க:  ஆயுர்வேத தீர்வு: 1 மாதத்தில் 10 முதல் 15 கிலோ வரை எடை குறைக்க இதை ட்ரை பண்ணுங்க

2 மாதத்தில் 5 கிலோ எடையை குறைக்க எடை இழப்பு தண்ணீர்

சீரகம் விதைகள்

• சீரக விதைகள் குளிர்ச்சியூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. சீரக நீர் குடிப்பது வயிற்றின் pH அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது. நெஞ்செரிச்சல், வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு சீரக நீர் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதிலும் எடை குறைப்பதிலும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
• குறிப்பாக அஜீரணம் மற்றும் இரைப்பை பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்கள் சீரகத்தை உட்கொள்ளலாம். சீரகம் உடலில் உள்ள நீர் தேக்கத்தை போக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. சீரகம் முக்கியமாக அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

சீரக தண்ணீர் தயாரிப்பது எப்படி?

சீரகத் தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு சிறந்த நேரம் காலையில், எழுந்தவுடன் தான். இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தை தயாரிக்க, ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அரை கிளாஸாகக் குறையும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர், உங்கள் வசதிக்கேற்ப, சூடாகவோ அல்லது குளிர்ந்த பிறகு குடிக்கலாம். ஆனால், சூடாக இருக்கும்போதுதான் சிறந்தது.

சோம்பு அல்லது பெருஞ்சீரகம் விதைகள்

• சோம்பு விதைகள் அல்லது வெந்தய விதைகள் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும். இது அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் தடுக்கிறது. இந்த விதைகள் உங்கள் சர்க்கரை பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் எடை குறைக்க உதவுகின்றன. அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் இரத்த சுத்திகரிப்பாளராக செயல்படுகின்றன.
• இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுவதால் இதய நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் சிறந்தது. இந்த விதைகள் பார்வைக்கு மிகவும் நல்லது. இது வீக்கம், செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கல் தொடர்பான உங்கள் எந்தவொரு பிரச்சினையையும் நீக்கும்.

சோம்பு விதை நீரை எப்படி தயாரிப்பது?

சோம்பு விதைகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் அவற்றை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, வேகவைத்து, பின்னர் உட்கொள்ளலாம். இது உங்கள் எடை இழப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர்

ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த இலவங்கப்பட்டை சிறந்தது. PCOS உள்ளவர்கள் இதை முயற்சி செய்து நல்ல பலன்களைப் பெறலாம். இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை சாப்பிடும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், இது இயற்கையாகவே வெப்பமடைகிறது மற்றும் கோடைகாலத்தில் எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். இது பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது பல்வேறு தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இலவங்கப்பட்டை தண்ணீரை எப்படி தயாரிப்பது?

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரண்டு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். பின்னர் அதை நன்றாக கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் அதை உட்கொள்ளவும். சிறந்த பலன்களுக்கு நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ள வேண்டியது. இலவங்கப்பட்டை தண்ணீரை உட்கொள்ள சிறந்த நேரம் மதியம் மற்றும் படுக்கை நேரத்தில் ஆகும். ஆனால் நீங்கள் அதை அதிக அளவில் உட்கொண்டால், வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. ஏனெனில் இது இயற்கையான வெப்பமயமாதல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே உட்கொள்ளும் அளவை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

எடையை குறைக்கும் - பக்க விளைவுகளை ஒரு போதும் ஏற்படுத்தாது

• வீட்டு வைத்தியங்கள் அவற்றின் விளைவுகளைக் காட்ட நேரம் எடுக்கும். சிறந்த பலன்களைப் பெற, நீங்கள் குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். அதாவது இந்த வகையான வீட்டு வைத்தியங்கள் வேலை செய்ய அதிக நேரம் எடுக்கும். சிலர் சில நாட்களுக்கு அவற்றை உட்கொண்டு, பின்னர் எந்த பலனும் கிடைக்காததால் அவற்றை உட்கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள். ஆனால் இந்த வகையான இயற்கை பொருட்கள் அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு முறைகளை முயற்சித்து ஆயிரக்கணக்கான ரூபாய்களை செலவிடுபவர்கள் இருக்கிறார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த வகையான மருந்துகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால் இந்த வகையான இயற்கை பொருட்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது.
• எனவே நீங்கள் இவற்றை நம்பிக்கையுடன் சாப்பிடலாம். இவற்றைத் தொடங்கும்போது சிறிய அளவில் தொடங்குங்கள். சில உணவுகள் சிலருக்குப் பொருந்தாது. எனவே இந்த அனைத்து பொருட்களையும் சிறிய அளவில் பயன்படுத்தவும், பின்னர் உங்கள் உடலுக்குப் பொருந்தினால் அதிக அளவில் பயன்படுத்தவும்.

மேலும் படிக்க:  இந்த பொருளை தயிரில் கலந்து சாப்பிடுங்கள் உடலில் படிந்திருக்கும் கெட்ட கொழுப்பு கரைந்து போகும்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த  சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik