தற்போதைய நவீன காலத்தில் தவறான உணவு முறை பழக்கவழக்கத்தால் பெரும்பாலான இளம் பெண்கள் உடல் பருமனால் மிகவும் சிரமப்பட்டு வருகின்றனர். உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் அதிலும் மிக முக்கியமாக தொப்பை பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை குறைத்து ஸ்லிம்மாக தங்களின் உடலை பல பேர் மத்தியில் வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்று போராடி வருகிறார்கள்.
மேலும் படிக்க: ஜோதிகாவின் பிட்னஸ் ரகசியம் - 90 நாளில் 9 கிலோ எடையைக் குறைத்த நடிகை ஜோதிகா
இன்றைய காலகட்டத்திலும் கூட, அனைவரும் உடற்தகுதிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறார்கள். அதனால் யாரும் அதிக எடையுடன் இருக்க விரும்புவதில்லை. எல்லோரும் எடை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். ஆனால் சிலருக்கு, நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், அவர்களால் எடையைக் குறைக்க முடியாது. அப்படிப்பட்டவர்களுக்கு எளிதான எடை இழப்பு ஆயுர்வேத குறிப்புகள் இங்கு உள்ளது.
தினமும் சூரிய நமஸ்காரம் செய்து குறைந்தது 7,000 முதல் 10,000 படிகள் நடக்கவும். இது ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது, உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குப்பை உணவை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 டீஸ்பூன் பசு நெய்யை ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கவும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்புகிறது, மேலும் நெய்யில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் CLA (இணைந்த லினோலிக் அமிலம்) உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதில் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 ஆகியவை உள்ளன, அவை அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் அல்லது உண்ணாவிரதம் இருந்த ஒரு மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் உணவை முடித்துக் கொள்ளுங்கள். இது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை திடீரென அதிகரிக்காது, வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாகிறது. இரவில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பு ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது சிறந்த உடல் அமைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த தேநீர் தயாரிக்க, கொத்தமல்லி, சீரகம் மற்றும் சோம்பு ஆகியவற்றை தலா ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். பாதி தண்ணீர் மீந்தவுடன், அதை வடிகட்டி சூடாக குடிக்கவும். இது குடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மூளையை விழிப்புடன் வைத்திருக்கிறது, நிணநீர் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலை நச்சு நீக்குகிறது.
மூலிகை கஷாயம் தயாரிக்க, பூமி அமலகி, புனர்ணவா, மகோய், குடுச்சி, தருஹரித்ரா, காதிர், ஷியோனக் போன்ற மூலிகைகளை 10 கிராம் எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் பாதியளவு தண்ணீர் இருக்கும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் அதை வடிகட்டி ஆற வைத்து, அதில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குடிக்கவும். இது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை நச்சு நீக்குகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: பெண்களே ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிடங்களில் 4 கி.மீ நடந்து செல்லுங்கள் - 40 வயதிலும் ஃபிட்டா இருப்பீங்க
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com