இன்றைய காலத்தில் பலரும் தங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பினாலும், பிஸியான வாழ்க்கையில் நேரம் ஒதுக்கி, சரியான முறையில் எடை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கிறது. உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி என்பது எல்லோருக்கும் சாத்தியமில்லை. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், சில காய்கறிகளின் சாறுகளை குடிப்பதன் மூலம் எடை குறைப்பதை எளிதாக்கலாம். ஒரு சில காய்கறி சாறுகள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன. அந்த வரிசையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் காய்கறி ஜூஸ்கள் குறித்து இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
பீட்ரூட் சாறு: எடை குறைப்பதற்கான சூப்பர் டிரிங்க்
பீட்ரூட் சாறு எடை குறைப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், மினரல்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. மேலும் இதில் புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் சி, இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. உடற்பயிற்சிக்கு முன் பீட்ரூட் சாறு குடித்தால், ரத்த ஓட்டம் மேம்பட்டு, தசைகளுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும். இது உடலில் ஸ்டாமினாவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
கீரை சாறு: தொப்பைக் கொழுப்பை குறைக்க உதவும்
கீரை சாறு பச்சை இலை காய்கறிகளில் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து, இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. தொப்பைக் கொழுப்பைக் குறைக்க தினமும் கீரை சாறு குடிக்கலாம். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. கீரையில் உள்ள செர்லி மற்றும் பார்ஸ்லி போன்றவை புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் ஊட்டச்சத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது அமெரிக்காவின் ஒஹையோ பல்கலைக்கழக ஆய்வில் உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.
கேரட் சாறு: குறைந்த கலோரி, அதிக ஊட்டச்சத்து
எடை குறைக்க உதவும் சாறுகளில் கேரட் சாறும் ஒன்றாகும். இது நார்ச்சத்து நிறைந்த, குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறியாகும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. கேரட் சாறு பித்த சுரப்பியின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
வெள்ளரி சாறு: நீர்ச்சத்து மற்றும் நச்சுத்தன்மை நீக்கி
வெள்ளரி சாறு சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், எடை குறைப்பதற்கும் சிறந்தது. இது நீர்ச்சுத்து நிறைந்ததாக இருப்பதால், உடலில் நீர் குறைபாட்டைத் தடுக்கிறது. வெள்ளரியில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. குறைந்த கலோரி கொண்ட இந்த சாறை தினமும் குடிப்பதன் மூலம் எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம். மேலும், இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்குவதற்கும் பெரிதும் உதவுகிறது.
முட்டைக்கோஸ் சாறு: எடை குறைப்பதற்கான இயற்கை மருந்து
முட்டைக்கோஸ் ஒரு சக்திவாய்ந்த நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறியாகும். இதன் சாற்றை தினமும் குடிப்பதன் மூலம் வாயு, அஜீரணம் போன்ற இரைப்பைப் பிரச்சனைகளை எளிதாக தீர்க்கலாம். மேலும், இந்த சாறு எடை குறைப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. முட்டைக்கோஸ் சாறு குடிப்பதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு ஏற்படும், இது உங்களுக்கு அதிகப்படியான உணவு உண்பதைத் தடுக்கிறது. இதனால் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைந்து, உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். மேலும், தொடர்ந்து இந்த சாறு குடிப்பதன் மூலம் உடலில் கெட்ட கொழுப்பு (LDL கொலஸ்ட்ரால்) அளவு குறையும் என்று பல மருத்துவ ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. இதனால் இதய ஆரோக்கியம் கூட மேம்படுகிறது.
Image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation