மலச்சிக்கலால் பலமணி நேரம் கழிப்பறையில் செலவிடும் நபர்களுக்கான வீட்டு வைத்தியம்

மலச்சிக்கல் என்பது குடல் ஆரோக்கியப் பிரச்சனையாகும். இதனால் வயிறு வீங்கியதாக தோன்றுகிறது, மலம் கழிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படுகிறது. மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுவதற்கு மன அழுத்தம், நீர்ச்சத்து குறைபாடு, நார்ச்சத்து குறைபாடு என பல பிரச்சனைகள் உடல் ரீதியாக இருக்கும். ஏதுவாக இருந்தாலும் இனி கவலைப்படத் தேவையில்லை. மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் அதன் அறிகுறிகளைப் போக்குவதற்கும் உதவும் சில சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றி பார்க்கலாம். மலச்சிக்கலுக்கான சில வீட்டு வைத்தியங்கள் நீண்ட காலமாக நமக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் மலச்சிக்கல் ஒன்றாகும். மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க சில சிறந்த வைத்தியங்களைப் பார்க்கலாம்.

மேலும் படிக்க: ஆரோக்கியம் என நினைத்து சாப்பிடும் இந்த உணவுகள் வயிற்று பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்

தயிர் மற்றும் ஆளி விதைகளைச் சேர்த்து சாப்பிடலாம்

தயிரில் நல்ல பாக்டீரியா மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளதால் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. ஆளிவிதையில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளதால் மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் எளிதாக வெளியேறுகிறது.

Image Credit: Freepik

நெல்லிக்காய் சாறு

30 மில்லி நெல்லிக்காய் சாற்றை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால் ஜீரண சக்தி அதிகரித்து மலச்சிக்கல் பிரச்சனை நீங்கும்.

ஓட் தவிடு

ஓட்ஸில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து இரண்டும் நிறைந்துள்ளது. இந்த சூப்பர்ஃபுட் தாவர புரதத்தின் வளமான மூலமாகும் மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும் முக்கியமான வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது. மக்னீசியமும் இதில் நிறைந்துள்ளதால் தினசரி உணவில் சரியான அளவு மெக்னீசியத்தை சேர்ப்பது மலச்சிக்கலைப் போக்க சிறந்த இயற்கை வழி.

Image Credit: Freepik

தண்ணீர்

உடலில் தண்ணீர் இல்லாததால் நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. இது திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது மலச்சிக்கலை மேம்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து உணவுகள் வேகமாக செரிக்க உதவுகிறது.

நெய் மற்றும் பால் கலந்து குடிக்கலாம்

பால் மற்றும் நெய்யின் நன்மைகளைப் பற்றி பலரும் அறிந்திருப்பார்கள். இந்த இரண்டு பொருட்களும் மலச்சிக்கலுக்குப் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் ஆகும். நெய்யில் ப்யூட்ரிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளதால் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. இரவில் படுக்கும் முன் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான பாலில் 1 டீஸ்பூன் நெய் கலந்து குடிப்பது மலச்சிக்கலை போக்க சிறந்த வழியாகும். மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் இயற்கையான வழிகளில் ஒன்றாகும்.

 Image Credit: Freepik

இலை காய்கறிகள்

கீரை, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து மட்டுமின்றி ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் கே ஆகியவை உள்ளன. எனவே இந்த காய்கறிகள் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகின்றன.

மேலும் படிக்க:  உங்கள் நகங்கள் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால் இந்த நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik