ஆரோக்கியம் என நினைத்து சாப்பிடும் இந்த உணவுகள் வயிற்று பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்

புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து வழங்கும் பல காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உள்ளன. ஆனால் இந்த நல்ல விஷயங்கள் கூட வாயு மற்றும் வயிறு வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் இதற்காக உங்கள் உணவு வகைகளில் இருந்து அவற்றை முற்றிலுமாக நீக்க வேண்டும் அர்த்தம் கிடையாது, ஏனெனில் அவை உடலுக்கு அவசியமாக தேவைப்படும் சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளது. இந்த பொருட்களை உங்கள் உணவில் குறைந்த அளவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செரிமானத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அந்த உணவுகள் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அஞ்சலியிடம் இருந்து தெரிந்து கொள்வோம்.

செரிமானத்தை கொடுக்கும் ஆரோக்கிய உணவுகள்

பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்

பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இருப்பினும், இதில் இருக்கும் ஒரு வகையான கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை முழுவதுமாக உடைக்க கடினமாக்குகிறது. இதனால் வயிற்றில் அதிக வாயு வெளியேறி வயிற்றில் வீக்கம் ஏற்படும். இந்த உணவுகளை நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும்.

Image Credit: Freepik

மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

நீங்களும் பச்சை காய்கறிகளை சாலட் வடிவில் சாப்பிட விரும்புவீர்கள். முள்ளங்கி மற்றும் வெங்காயம் உணவுடன் உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் இவை உங்கள் செரிமானத்தை பலவீனப்படுத்தும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை, ஆனால் சில நேரங்களில் அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். வீக்கம் மற்றும் வாயுவை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இரவில் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம். மதிய உணவுக்கு முன் சாலட் அல்லது பழம் சாப்பிடுங்கள்.

மேலும் படிக்க: கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவ குடிக்க வேண்டிய பானங்கள்

பல உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் நிறைய ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குகின்றன என்றாலும், அவை எப்போதும் அனைவரின் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லதாக இருக்காது.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik