குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க; இந்த 4 சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுங்க

ஆரஞ்சு:

ஆரஞ்சு என்பது வைட்டமின் சி நிறைந்த ஒரு சிறந்த குளிர்கால பழமாகும். ஒரு சிறிய அளவிலான ஆரஞ்சில் 60 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை பூர்த்தி செய்ய போதுமானது. வைட்டமின் சி அதன் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. அதே போல இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அவை தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவசியம். மேலும் ஆரஞ்சு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாகும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்வுக்கும் சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

திராட்சை:

திராட்சை வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த மற்றொரு சிட்ரஸ் பழமாகும். வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் உள்ளன. திராட்சை கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. குளிர்காலத்தில் உங்கள் உணவில் திராட்சையை சேர்ப்பது ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

எலுமிச்சை:

எலுமிச்சை அவற்றின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. அவற்றில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளது. இது நம் உடலை நச்சுத்தன்மையற்றதாக்க உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தண்ணீர் அல்லது தேநீரில் எலுமிச்சை துண்டுகளைச் சேர்ப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் பெரிதும் உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க: உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் அழுக்கு, நச்சுக்களை நீக்க கருவேப்பிலை கசாயம்

டான்ஜெரின்கள்:

டான்ஜெரின் என்பது ஒரு சிறிய சிட்ரஸ் பழமாகும். இது தோலை உரிக்கவும், ஏதேனும் பயணத்தின்போது சாப்பிடவும் எளிதானது. அவை வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை. இது குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. டான்ஜெரின்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பைட்டோ கெமிக்கல்களும் உள்ளது. இதனால் குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இந்த பழத்தை சாப்பிடுங்கள்.

Image source: freepik