45 வயதிலும் இளமையாக இருக்க வேண்டுமா? இன்றிலிருந்தே வயதான எதிர்ப்பு உணவுகளை சாப்பிட தொடங்குங்கள்

வயதான தோற்றத்தை தடுக்கும் உணவுகள்

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது எப்படி சுருக்கங்களை குறைக்கலாம் மற்றும் நிறத்தை மேம்படுத்தலாம்? பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் உடலின் செல்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதுடன், சருமம் இயற்கையாக பளபளப்பாகும். அதனால் தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல்கள் இங்கு உள்ளது. மேலும், தாவர உணவுகளில் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இவற்றில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால், அவை வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகின்றன.

கேரட்

வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதில் இவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கேரட் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உடலை வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது.

திராட்சை

• திராட்சைப்பழம் சாப்பிடும்போது சில சமயங்களில் புளிப்புச் சுவையாக இருக்கும். இருப்பினும், திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்காதீர்கள். ஏனெனில் இந்த பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்.
• இது உங்கள் உடலில் உள்ள செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. திராட்சை தோலில் காணப்படும் ரெஸ்வெராட்ரோல், வீக்கத்தைக் குறைத்து, சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.

வெங்காயம்

• வெங்காயம் சமையலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சமையலின் சுவையை அதிகரிக்கிறது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. இது முடி பராமரிப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
• இது இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றவும், உடலில் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது மற்றும் குர்செட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு நல்ல அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராகும். பூண்டைப் போலவே, வெங்காயமும் சருமத்திற்கு வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளை வழங்குகிறது.

தக்காளி

அனைவரும் அதிகம் பயன்படுத்தும் காய்கறி தக்காளி. ஏனென்றால் தக்காளி இல்லாமல் அதிகம் சமைக்க முடியாது. இது சமையலின் சுவையை அதிகரிக்கிறது. இது தவிர, இந்த காய்கறியில் லைகோபீன் அதிகமாக உள்ளது. இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். தக்காளி சாப்பிடுவது புற்றுநோயைத் தடுக்கும், மேலும் இது வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்களையும் குறைக்கும்.

கீரை வகைகள்

கீரை என்று வந்தால் முகத்தைத் திருப்பிக் கொள்பவர்கள் அதிகம். ஆனால் கீரையில் உள்ள லுடீன் வயதானதை தடுக்கும் தன்மை கொண்டது மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கீரையில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது டிஎன்ஏவை சரிசெய்கிறது, இதனால் சருமத்தில் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.

இந்தத் தகவல்களை எல்லாம் தெரிந்து கொண்ட பிறகு, சைவம், அசைவம், அதிகப் புரதம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டாலும், முதுமையைத் தடுக்க ஒவ்வொரு உணவிலும் காய்கறிகளைச் சாப்பிடுவது அவசியம். எனவே அனைவரும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும், தண்ணீர் அதிகம் குடிக்க வேண்டும். இது உங்களை இளமையாக மாற்றும்.

மேலும் படிக்க:30 நாட்கள் தினமும் காலை எலுமிச்சையுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்தால் நம் உடலில் என்ன நடக்கும்?

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik