உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரைச் சேர்ப்பது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைவதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள உத்தியாகும். வெள்ளரியில் கலோரி குறைவாகவும், நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. எனவே, வெள்ளரி தண்ணீர் ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு பானமாக உள்ளது. உங்கள் உணவில் வெள்ளரி நீரை ஏன், எப்படி சேர்க்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
சில நேரங்களில் எளிய தீர்வுகள் எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் அவற்றில் ஒன்று - புத்துணர்ச்சியூட்டும் அமுதமான இது உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கும் உதவுகிறது. வெள்ளரிக்காய், ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும் ஒரு பல்துறை காய்கறி, எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு சிறந்த கூடுதலாகும். வெள்ளரிகளில் நீர்ச்சத்து அத்தியாவசிய தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் எடை இழப்பை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
மேலும் படிக்க: உடல் உஷ்ணத்தை குறைக்க வேண்டுமா? இந்த சத்து பானங்களை வீட்டில் செய்து குடியுங்கள்- உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும்!
வெள்ளரிக்காயில் எரெப்சின் உள்ளது, இது புரதத்தை உடைப்பதற்கு முக்கியமான ஒரு செரிமான நொதியாகும். இந்த காய்கறி ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு மருந்தாகவும் செயல்படுகிறது, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.
நார்ச்சத்து நிறைந்த வெள்ளரிகள் உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கவும், அகால பசியைத் தடுக்கவும் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
வெள்ளரிகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவற்றை உணவுக் கட்டுப்பாட்டாளர்களின் கனவாக மாற்றுகிறது. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது அல்லது வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை சாப்பிடுவது பசி திருப்தியை அதிகரிக்கவும், கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
அதிக நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் குறைந்த கலோரிகளுடன், வெள்ளரி ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாகும். பச்சையாகவோ அல்லது தண்ணீரில் உட்செலுத்தப்பட்டதாகவோ இருந்தாலும் உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
பலர் தாகத்தை பசி என்று தவறாக நினைக்கிறார்கள், இது தேவையற்ற சிற்றுண்டிக்கு வழிவகுக்கிறது. வெள்ளரிக்காய் பானம் கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல் நீரேற்றத்தை வழங்குகிறது, இது தாகம் மற்றும் பசி குறிப்புகளை வேறுபடுத்த உதவுகிறது.
வெள்ளரிக்காய் கலந்த தண்ணீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, எடை நிர்வாகத்தை எளிதாக்கும்.
சிறந்த முடிவுகளுக்கு, இரண்டு கிளாஸ் வெள்ளரி தண்ணீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் கலவையை நாள் முழுவதும், குறிப்பாக உணவுக்கு முன், முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்க உதவும்.
முற்றிலும்! வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் பாதுகாப்பானது மட்டுமின்றி அன்றாடம் சாப்பிடுவதற்கும் நன்மை பயக்கும். வெள்ளரிகள் முதன்மையாக தண்ணீராக இருப்பதால், அதிகப்படியான நுகர்வு அபாயம் இல்லை. இருப்பினும், எந்த உணவு அல்லது பானத்தையும் போலவே, மிதமானது முக்கியமானது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு சீரான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக வெள்ளரி தண்ணீரை அனுபவிக்கவும்.
மேலும் படிக்க: தினமும் ஒரு வேகவைத்த நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் இத்தனை நன்மைகள் கிடைக்குமா?
இதுபோன்ற ஆரோக்கியமான தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள்:-HerZindagi Tamil
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com