குளிர் காலத்தில் மக்கள் தங்களை குளிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாத்துக்கொள்ளவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் பல ஆரோக்கியம் சார்ந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்கின்றனர். இவைகளுடன் இந்த பேரீச்சம்பழத்தையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம், நல்ல பலன் தருக்கூடியது. இதில் கால்சியம், மெக்னீசியம், கார்போஹைட்ரேட், புரதம், துத்தநாகம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அதேபோல் பேரிச்சம்பழம் சூடான தன்மை கொண்டதால் குளிர்காலத்தில் அதிகம் உண்ண தகுதியானது. சிலர் சூடான பாலுடன் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். பேரிச்சம்பழம் உட்கொள்வதன் மூலம் என்னென்ன ஆரோக்கிய நன்மைகளை பெறலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
குளிர்காலத்தில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
- பேரிச்சம்பழம் குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய இயற்கையான சர்க்கரைகளின் ஆற்றல் மையமாகும். இது உடனடி ஆற்றலின் சிறந்த மூலமாகும், எனவே குளிர்காலத்தில் உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது. இதை காலையில் உட்கொள்வதன் மூலம் நீண்ட நேரம் உற்சாகத்துடன் இருக்க முடியும். பேரிச்சம்பழம் சோர்வை சமாளிக்க உதவுகிறது.
- பேரீச்சம்பழம் வைட்டமின் பி, வைட்டமின் கே, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.
- குளிர்காலத்தில் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அடிக்கடி பலவீனமடைகிறது, அத்தகைய சூழ்நிலையில் பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் தெற்று நோய்கள் வரமால் தடுக்க முடியும்.
- பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலம் சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- பேரீச்சம்பழத்தில் இரும்புச்சத்து இருப்பதால் ஹீமோகுளோபின் அளவை எளிதாக அதிகரிக்கிறது. இரத்த சோகை ஏற்பட்டால் பேரிச்சம்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்து, இதய நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. உண்மையில் இதில் உள்ள நார்ச்சத்து கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும்.
Image Credit: Freepik
மேலும் படிக்க: மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் சளி. இரும்பல் மற்றும் நோய் தொற்றுகளை தடுக்க உதவும் 9 உணவுகள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation