மழைக் காலமாக இருப்பதால் தொற்று நோய்களை சமாளிக்க எதிர்ப்பு சக்திகள் உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது. எளிதில் தாக்கக்கூடிய மழைக்கால இருமல், சளி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பல நோய்கள் வராமல் தடுக்க உணவு பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவுப் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் பருவ நோய்களிலிருந்து தற்காத்து கொள்ள முடியும். அவை எளிதில் கிடைக்கக்கூடியவை மற்றும் மிகவும் மலிவு விலையில் உள்ளன, என்ன உணவு பொருட்கள் என்பதை பார்க்கலாம்.
பூண்டு
பூண்டு சமையலறையில் இருக்கும் பிரதானமான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அற்புதமான மூலமாகும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அவை நமது செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் எளிதாக்குகின்றன. உங்கள் பருப்பில் சிறு பற்கள் பூண்டைச் சேர்க்கவும் அல்லது தினமும் காலையில் தண்ணீரில் இடித்து கலந்து விழுங்கவும், நீங்கள் அதை எப்படி உட்கொள்கிறீர்கள் என்பது உங்களுடையது ஆனால் மழைக்காலத்தில் கண்டிப்பாக உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். நீங்கள் அதை சூப்பில் கூட சேர்க்கலாம்.
Image Credit: Freepik
இஞ்சி
இஞ்சை கண்டிப்பாக அனைத்து வீடுகளிலும் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. சிலர் அதை சட்னியில் சேர்க்கிறார்கள் அல்லது சிலவற்றை தங்கள் உணவில் சேர்ப்பார்கள். இஞ்சி கசயன் மற்றும் டீ போன்ற பானங்களில் கலந்து குடிக்கலாம். ஏனெனில் இது எந்தத் தீங்கும் செய்யாது மற்றும் மழைக்காலத்தில் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது. இஞ்சி உங்கள் மனநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். ஒரு குவளை வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிது புதிய இஞ்சியை அரைத்து, எலுமிச்சையில் பிழிந்து குடித்து வராலம்.
பேரிக்காய்
பேரிக்காய் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க செய்யும் சிறந்த பழமாகும். இந்த மிருதுவான பழம் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு சூப்பர் ஹோஸ்ட் ஆகும், இது பருவமழை காலத்தில் ஏற்படும் பல நோய்களிலிருந்து நம்மை காப்பாற்றுகிறது. மேலும், இதில் தாமிரம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி12 உள்ளது. இந்த பழத்தில் இயற்கையான ஆண்டிபிரைடிக் ஏஜென்ட் உள்ளது, இது உடலை குளிர்விக்கவும் அதன் மூலம் காய்ச்சலை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
Image Credit: Freepik
மஞ்சள்
இப்போது, இந்த மசாலா தூள் அனைத்து மசாலாப் பொருட்களின் ராஜாவாக கருதப்படுகிறது. இது ஒரு இயற்கை ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் முகவர் ஆகும். நம் முன்னோர்கள் மஞ்சள் கலந்த பாலைக் குடிக்கச் சொன்னதற்குக் காரணம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
மிளகு
முட்டை மற்றும் கிச்சடி போன்ற உணவில் சிறிது கருப்பு மிளகு தூள் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளலாம். அவை சுவையாக இல்லை, ஆனால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்ச்சல், இருமல், சளி, தசை வலி, மற்றும் பல்வேறு சுவாச நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு அவை ஆச்சரியமான நன்மைகளை தரக்கூடியது.
Image Credit: Freepik
ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிள்கள் செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்படுவதை உறுதி செய்வதால் அவை மழைக்காலத்தில் உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்ப்பது நல்லது.
பீட்ரூட்
துருவிய கேரட்டுடன் சில துருவி வறுத்த பீட்ரூட்டை சாலடாக கலந்து சாப்பிடவும், அவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆக்களாம். கலவையில் 10 முதல் 12 வறுத்த பாதாமை இந்த பீட்ரூட் சாலடுடன் சேர்க்கவும், சிறிது எள் தூவி சாப்பிட்டால் மேலும் சுவையாக இருக்கும். பீட்ரூட் ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மூலமாகும். அவற்றில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன.
Image Credit: Freepik
பச்சை தேயிலை
ஒவ்வொரு பருவத்திற்கும் கிரீன் டீ நல்லது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு சிறந்த தொற்று நோய் நிவராணி.
மேலும் படிக்க: வெளியில் சொல்ல அசிங்கப்படும் வாயு பிரச்சனையை தீர்க்க உதவும் உணவு வகைகள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation