குடல் இயக்கத்தை சீராக்கும்; நோய்த் தொற்றுகளில் இருந்து பாதுகாக்கும்; இந்த மழைக்காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

மேலும் படிக்க: Uses of cumin water: செரிமானத்தை சீராக்குவதில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது வரை; சீரக தண்ணீரின் 6 அற்புத பயன்கள்

மேலும் படிக்க: Benefits of kalonji: கல்லீரலை பாதுகாக்கும் - நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்தும்; கருஞ்சீரகத்தால் ஏற்படும் 5 முக்கிய நன்மைகள்

பருப்பு சூப் அருந்துவதன் அவசியம்:

ஒரு சூடான பருப்பு சூப் மழைக்கால மாலையில் இதமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், குடல் ஆரோக்கியத்தையும் பலப்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பருப்பு, குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாக அமையும். மேலும், இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்த நார்ச்சத்து, இரும்பு, மெக்னீசியம், ஃபோலேட் போன்ற சத்துகளையும் கொண்டுள்ளது. இதனால் மழைக்காலத்திற்கு ஏற்ற உணவாக பருப்பு அமைகிறது.

தயிர்:

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிர் அல்லது மோர் மழைக்கால உணவில் அவசியம் இடம்பெற வேண்டிய ஒன்று. புரோபயாடிக் (probiotic) நிறைந்த தயிர், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, குடல் நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையையும் பராமரிக்கிறது. மேலும், இது புரதம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி-யையும் வழங்குகிறது. தயிரை சாதம் அல்லது கிச்சடியுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு வயிற்றுக்கும் இதமளிக்கும்.

இந்த எளிய உணவுகளை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், மழைக்காலத்தில் வரும் நோய்களிலிருந்து உங்களை பாதுகாத்து ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik