ஜிம் போகாமல் ஈசியாக எடை குறைக்கணுமா? மரவள்ளிக்கிழங்கை இப்படி சாப்பிட்டு பாருங்க

எடை குறைக்க மரவள்ளிக்கிழங்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?

எடை குறைப்பதற்கு மரவள்ளிக்கிழங்கை உணவில் சேர்ப்பதற்கான 3 வழிகள்:

மரவள்ளிக்கிழங்கு கஞ்சி(Tapioca Porridge):

மரவள்ளிக்கிழங்கை வேகவைத்து, சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சாப்பிடலாம். இதில் கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதால், காலை உணவாக அல்லது மாலை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். தேவைப்பட்டால், கொத்தமல்லி அல்லது கறிவேப்பிலை சேர்த்து ஆரோக்கியமான உணவாக மாற்றலாம்.

மரவள்ளிக்கிழங்கு டீ (Tapioca Tea):

மரவள்ளிக்கிழங்கு மாவை பயன்படுத்தி, சூடான தேநீர் தயாரிக்கலாம். இதற்கு, மரவள்ளி மாவை சிறிது தண்ணீரில் கரைத்து, தேனுடன் கலந்து குடிக்கலாம். இது உடல் வெப்பத்தை அதிகரித்து, கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை வேகப்படுத்தும். இதனால் எளிதில் உடல் எடை குறைக்க முடியும். உடல் எடை குறைக்கும் முயற்சியில் உள்ளவர்கள் இந்த டீயை தினமும் குடித்து வரலாம்.

மரவள்ளிக்கிழங்கு சூப்:

மரவள்ளிக்கிழங்கை நறுக்கி, காய்கறிகளுடன் சேர்த்து சூப் தயாரிக்கலாம். இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும், வயிற்றை நிரப்புவதாகவும் இருக்கும். இந்த சூப்பில் கறிவேப்பிலை, பூண்டு மற்றும் மிளகு போன்றவற்றைச் சேர்த்து, உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கலாம்.

இந்த மரவள்ளிக்கிழங்கை சரியான அளவில் சாப்பிட்டால், எடை குறைக்க பெரிதும் உதவும். இதை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் பசியைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம். எனவே, இந்த எளிய முறைகளை பின்பற்றி நீங்களும் எடை குறைக்க முயற்சி பண்ணுங்க.

Image source: google