வாரம் இருமுறை சிவப்பு அவல் சாப்பிடுங்க; உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகளை தெரிஞ்சிக்கோங்க

செரிமானம் மேம்படும்:

ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம்:

எடை குறையும் :

எடையை பராமரிக்க அல்லது உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு, தினமும் சிவப்பு அவல் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். சிவப்பு அவலில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, இது பாரம்பரிய காலை உணவு தானியங்கள் அல்லது தின்பண்டங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக அமைகிறது. இது வயிற்றுக்கு திருப்திகரமான உணவாகும், இது உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையாக வைத்திருக்கும், நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கான தூண்டுதலைக் குறைக்கும். உங்கள் உணவில் சிவப்பு அவல் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் எடையை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

இதய ஆரோக்கியம்:

சிவப்பு அவல் அதன் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஒரு உணவாகும். இது ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. சிவப்பு அவலில் உள்ள நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் வரம் இருமுறை சிவப்பு அவல் சாப்பிட்டால் பல்வேறு இதய பிரச்சனைகளிலிருந்து இதயத்தை பாதுகாக்க உதவும்.

ஆற்றலை அதிகரிக்கும்:

நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாகவோ அல்லது ஆற்றல் குறைவாகவோ உணர்ந்தால், உங்கள் அன்றாட உணவில் சிவப்பு அவலை சேர்ப்பது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும். சிவப்பு அவல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளமான மூலமாகும். அவை உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குவதற்கு இன்றியமையாதவை. இது ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதான சிற்றுண்டியாகும். இது உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரித்து, நாள் முழுவதும் உங்களை விழிப்புடனும் கவனமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

Image source: freepik