குளிர்காலம் துவங்கிய நிலையில் பலரும் தங்கள் உணவு பழக்கத்தில் மாற்றங்கள் செய்து வருகின்றனர். இதற்கு முக்கிய காரணம் குளிர் காலத்தில் நம் செரிமானம் சற்று மெதுவாக தான் இருக்கும். இந்த நேரத்தில் ஆரோக்கியமாகவும் வசதியாகவும் இருக்க ஒரு வழி கஸ்டர்ட் ஆப்பிளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதாகும். சர்க்கரை ஆப்பிள் அல்லது செரிமோயா என்றும் அழைக்கப்படும் கஸ்டர்ட் ஆப்பிள், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். மேலும் இது உங்கள் உடலுக்கு ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அந்த வரிசையில் இந்தக் கட்டுரையில், குளிர்காலத்தில் கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் மற்றும் இந்த சுவையான பழத்தை நீங்கள் உணவில் சேர்ப்பது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
வைட்டமின் சி:
குளிர்காலத்தில் கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அதன் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஆகும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் வைட்டமின் சி சத்து அவசியம். குளிர்கால மாதங்களில் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் வைரஸ்கள் அதிகமாக இருக்கும் போது, கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஆதாரம்:
கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. குளிர் காலநிலை மற்றும் சூரிய ஒளி இல்லாததால் உடல் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது குளிர்காலத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் குறிப்பாக முக்கியம். உங்கள் உணவில் கஸ்டர்ட் ஆப்பிளைச் சேர்ப்பது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவும்.
நார்ச்சத்து அதிகம்:
நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு இன்றியமையாதது மற்றும் குளிர்காலத்தில் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக இருக்கும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் நார்ச்சத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும், உங்கள் செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்படவும் உதவும். குளிர்காலத்தில் கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உகந்த குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.
மேலும் படிக்க: நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க; இந்த 5 விதைகளை சாப்பிட்டு பாருங்க
ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும்:
குளிர்காலத்தில், சூரிய ஒளி பற்றாக்குறை மற்றும் குளிர்ந்த வெப்பநிலை காரணமாக பலர் ஆற்றல் அளவுகள் குறைந்துவிடும். கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் அதன் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் மற்றும் இயற்கையான சர்க்கரை காரணமாக ஒரு இயற்கை ஆற்றல் ஊக்கியாகும். உங்கள் உணவில் கஸ்டர்ட் ஆப்பிளைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஆற்றல் அளவை உயர்த்தவும் குளிர்கால சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.
இதய ஆரோக்கியம்:
கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் பொட்டாசியம் சத்து நிறைந்துள்ளது. இது ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் மிகவும் அவசியம். குளிர்காலத்தில் கஸ்டர்ட் ஆப்பிளை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். மேலும் கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
Image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation