நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க; இந்த 5 விதைகளை சாப்பிட்டு பாருங்க

சியா விதைகள்:

ஆளி விதைகள்:

சணல் விதைகள்:

சணல் விதைகள் புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இவை அனைத்தும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஒமேகா-3 கள் நுரையீரலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றது. அதே நேரத்தில் மெக்னீசியம் சுவாச மண்டலத்தின் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் சணல் விதைகளைச் சேர்ப்பது நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பூசணி விதைகள்:

பூசணி விதைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். பூசணி விதைகளில் உள்ள அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து நுரையீரலைப் பாதுகாக்க உதவும். அதே போல பூசணி விதைகள் துத்தநாகத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். உங்கள் உணவில் பூசணி விதைகளை சேர்ப்பது உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

சூரியகாந்தி விதைகள்:

சூரியகாந்தி விதைகள் வைட்டமின் ஈயின் நல்ல மூலமாகும், இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது நம் நுரையீரலில் பாதுகாப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக மருத்துவ ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் ஈ நுரையீரலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இது சிறந்த சுவாச செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும். சூரியகாந்தி விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவையும் உள்ளன. இது உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் ஒரு சத்தான சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.

Image source: freepik