பன்னீர் திராட்சை பெண்களின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தரும் எண்ணற்ற நன்மைகள்

பன்னீர் திராட்சை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிரப்பு வாய்ந்தது. இது ஆரோக்கியத்திற்கும் சுவைக்கும் நன்மை பயக்கும். இதில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் கே, ஃபோலேட், தாமிரம், பொட்டாசியம் மற்றும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. பன்னீர் திராட்சை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய தகவல்களை பார்க்கலாம். 

மேலும் படிக்க: பெண்களின் உடலில் உருவாகும் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் 10 விதைகள்

பன்னீர் திராட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் குறையும்

பன்னீர் திராட்சையில் பொட்டாசியம் பெண்களின் உடலுக்கு போதுமான அளவில் உள்ளதால் பிபி பிரச்சனைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க பொட்டாசியம் அவசியம். பொட்டாசியம் முக்கியமாக உங்கள் தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் பன்னீர் திராட்சை சோடியத்தை வெளியேற்றவும், தமனிகள் குறுகுவதைத் தடுக்கவும் உதவும். அதிக இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் பன்னீர் திராட்சையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

Image Credit: Freepik

எடை குறைக்க உதவுகிறது

எடை குறைக்கும் பயணத்தின் பன்னீர் திராட்சையை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இதில் காணப்படும் நார்ச்சத்து வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது. இது உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது. இது தவிர, எடையைக் குறைக்க உதவும் ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற கலவை இதில் உள்ளது.

நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்துகிறது

நீரிழிவு நோயாளிகள் சிவப்பு திராட்சையை உட்கொள்வதன் மூலம் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம். உண்மையில், அதன் கிளைசெமிக் குறியீடு மிகவும் குறைவாக உள்ளதால் இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்காது.

Image Credit: Freepik

நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவும்

பன்னீர் திராட்சையில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் காணப்படுகின்றன. இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராட உதவும் கலவைகள். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், நீரிழிவு , புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

பன்னீர் திராட்சை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், எனவே அவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளை எதிர்த்து போராட உதவும். பருவகால நோய்கள் வராமல் தடுக்க சாப்பிட வேண்டிய பழம். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டால், இந்த பன்னீர் திராட்சையை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

 Image Credit: Freepik

இதயம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்

பன்னீர் திராட்சையில் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற கலவை கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. இது மூளையின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றமானது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் மூளையில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

மேலும் படிக்க: மனச்சோர்வு, பதட்டம் இருப்பவர்களுக்கு ஞாபக மறதி ஏற்படுவதற்கான காரணம் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik