கோடைக்காலம் கொளுத்தும் வெயிலையும் சூடான வெப்பத்தையும் ஏற்படுத்தும் என்பது நமக்கு தெரியும். ஆனால் இது உணவு நச்சுத்தன்மையின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. வெயில் காலத்தில் கெட்டுப்போன உணவு, அசுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் முறையற்ற உணவு சேமிப்பு ஆகியவை வயிற்று வலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அந்த வரிசையில் சில நேரத்தில் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்பட்டாலும், லேசான உணவு நச்சுத்தன்மைக்கு எளிய வீட்டு சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று கூறப்படுகிறது. கோடை காலத்தில் ஏற்படும் வயிற்று பிரச்சனைகளில் இருந்து நீங்கள் விரைவாக குணமடைய உதவும் ஐந்து பயனுள்ள இயற்கை தீர்வுகள் குறித்து இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
ஓ. ஆர். எஸ் அல்லது தேங்காய் நீருடன் நீரேற்றமாக இருங்கள்:
உணவு நச்சுத்தன்மையின் போது உடலில் நீரிழப்பு மிகப்பெரிய ஆபத்தாக உள்ளது. வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உங்கள் உடலில் உள்ள திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வெளியேற்றும். இந்த நிலையில் இழந்த நீரிழப்பை மீட்டெடுக்க வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் கரைசலை (ஓ. ஆர். எஸ்) குடிக்கவும். அதே போல பொட்டாசியம் நிறைந்த மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்த உதவும் தேங்காய் நீரைக் குடிக்கவும். காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை நீரிழப்பை இன்னும் மோசமாக்கும்.
குமட்டல் நிவாரணத்திற்கு இஞ்சி டீ:
இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. இஞ்சி தேநீருக்காக சிறிது இஞ்சி துண்டுகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். கூடுதல் சுவைக்காக ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். இது குமட்டலைக் குறைக்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் பெரிதும் உதவுகிறது.
பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட ஆப்பிள் சிடார் வினிகர்:
ஆப்பிள் சிடார் வினிகர் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல உதவும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் வினிகரை கலக்கவும். வயிற்று வலியைக் குறைக்கவும், மேலும் தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உணவுக்கு முன் இதைக் குடிக்கவும்.
எளிதில் ஜீரணிக்க வாழைப்பழம்:
வாழைப்பழங்கள் வயிற்றில் மென்மையானவை மற்றும் இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. இவை பொட்டாசியம் நிறைந்தவை, இது வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கின் போது உடலுக்கு ஆற்றல் தரும். இந்த வாழைப்பழங்களின் மென்மையான அமைப்பு அவற்றை எளிதில் ஜீரணிக்கச் செய்கிறது. குறிப்பாக பழுத்த வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள் அல்லது விரைவாக குணமடைய அவற்றை ஒரு மில்க்ஷேக் ஆக கலந்து குடிக்கலாம்.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க புரோபயாடிக்ஸ்:
தயிர் என்று கூறப்படும் யோகர்ட்டில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் (புரோபயாடிக்குகள்) உள்ளன, அவை குடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. வயிற்று பிரச்சனை குணமடைவதை விரைவுபடுத்த எளிய, இனிப்பு இல்லாத தயிர் சாப்பிடுங்கள். சர்க்கரை வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யும் என்பதால், சுவையூட்டப்பட்ட தயிரைத் தவிர்க்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு நீங்கள் ஒரு சிட்டிகை உப்புடன் தயிரையும் கலந்து சாப்பிடலாம்.
கோடையில் வயிற்று பிரச்சனைகளை தடுக்க சில குறிப்புகள்:
உங்கள் வயிறு முழுமையாக குணமடையும் வரை காரமான, எண்ணெய் அல்லது கனமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். உங்கள் உடல் விரைவாக குணமடைய உதவும் வகையில் நன்றாக ஓய்வெடுக்கவும். மீண்டும் தொற்றுநோயைத் தடுக்க சாப்பிடும் முன்பு அடிக்கடி கைகளைக் கழுவுங்கள். ஏதேனும் அறிகுறிகள் 48 மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது அதிக காய்ச்சல் அல்லது இரத்தப்போக்கு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
Image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation