पार्टी के साइड इफेक्ट्स से बचना है तो ऐसे करें बॉडी डिटॉक्स

नए साल के आगाज के साथ ही देश-दुनिया जश्न के माहौल में डूब चुकी है, लोगों ने साल 2024 का स्वागत काफी जोर-शोर से किया है। दोस्तों और प्रियजनों के साथ पार्टी और दावतों का दौर अभी कुछ दिनों तक जारी रहने वाला है, ऐसे में देखें तो नए साल के जश्न के इस खुमार को उतरने में अभी वक्त लगेगा। लेकिन नए साल के जश्न का ये खुमार आपकी सेहत पर कहीं भारी न पड़ जाए?

आमतौर पर लोग न्यू ईयर पार्टी में जमकर ऑयली और स्पाइसी फूड्स का सेवन भी करते हैं, साथ ही अल्कोहल का भी सेवन करते हैं। ऐसे में इसका नकारात्मक असर शरीर पर पड़ना लाजमी है। पर कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो पार्टी के इन साइड इफेक्ट्स से बच सकते हैं। खासतौर पर अगर पार्टी के बाद आप अपनी बॉडी को अच्छी तरह से डिटॉक्स कर लें तो काफी हद तक इससे होने वाले साइड इफेक्ट्स से बच सकते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको बॉडी डिटॉक्स के कुछ आसान तरीके सुझा रहे हैं, जो आपके लिए कारगर हो सकते हैं।

क्यों जरूरी है बॉडी डिटॉक्स (Why body need detox?)?

सबसे पहले तो यह जानना समझना होगा कि बॉडी के लिए डिटॉक्स क्यों जरूरी है? तो असल में जब आप असंतुलित भोजन या अल्कोहल का सेवन करते हैं तो यह कई तरह की शारीरिक समस्याओं की वजह बनता है। जैसे गलत खानपान से आपको अपच और पेट की समस्याएं होती हैं, साथ ही इनके सेवन से थकान भी बढ़ती, क्योंकि ऐसे ऑयली और स्पाइसी फूड्स को पचाने में पाचन तंत्र को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। वहीं शरीर में लंबे वक्त तक टॉक्सिक पदार्थों की मौजूदगी त्वचा संबंधी समस्याओं को भी जन्म देती है। ऐसे में इस तरह के टॉक्सिक पदार्थों को शरीर से बाहर निकालना बेहद जरूरी हो जाता है।

कैसे करें बॉडी डिटॉक्स (How to detox your body)

अब बात करें बॉडी डिटॉक्स की प्रकिया क्या है? तो असल में इसके लिए आपको खानपान से लेकर नींद और मानसिक सेहत का पूरा ध्यान रखना होगा। हेल्दी फूड के साथ ही आपको अपनी लाइफ स्टाइल में भी जरूरी बदलाव लाने होंगे ताकि आप शारीरिक और मानसिक दोनो ही रूप में डिटॉक्स हो सकें। तो चलिए हम आपको बॉडी डिटॉक्स के कुछ आसान तरीकों के बारे में जानते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट युक्त पदार्थों का सेवन है जरूरी

शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ सेल्स को डैमेज करते हैं और इनसे बचने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स का सेवन जरूरी है। इसके लिए ग्रीन टी का सेवन जहां लाभकारी होता है, वहीं लहसुन, अदरक, पालक, चुकंदर, आंवला के साथ डार्क चॉकलेट भी एंटीऑक्सीडेंट्स के अच्छे स्त्रोत हैं। इसलिए अगर आप बॉडी डिटॉक्स की प्रक्रिया से गुजर रहे हैं तो आपको इन चीजों का सेवन अधिक से अधिक करना चाहिए।

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, पेट और आंतों की सफाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है। असल में फाइबर विषाक्त पदार्थों को आंतों से बाहर निकालने में सहायक होते हैं। ऐसे में बॉडी डिटॉक्स के लिए आपको फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। जैसे कि जौ,बाजरा जैसे मोटे अनाज के साथ ही चने और राजमा जैसे दालों और फलियों में पर्याप्त मात्रा में फाइबर्स पाए जाते हैं। इनके अलावा पालक, गाजर, ब्रोकोली, स्प्राउट्स और चिया सीड्स भी हाई फाइबर के स्रोत हैं।

एक्सरसाइज और योग भी है लाभकारी

वहीं बॉडी डिटॉक्स की प्रकिया में एक्सरसाइज और योग का अभ्यास भी काफी लाभकारी होता है। दरअसल, एक्सरसाइज के दौरान जहां पसीने के जरिए शरीर की गंदगी आसानी से निकल जाती है, वहीं एक्सरसाइज और योग आपके मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाते हैं। इससे पाचन तंत्र के साथ इम्यूनिटी भी मजबूत होती है और बॉडी को हानिकारक टॉक्सिन द्वारा पहुंचाए जाने वाले नुकसान से लड़ने में सहायता मिलती है।

पर्याप्त नींद लेना है जरूरी

बॉडी डिटॉक्स के लिए पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है, क्योंकि इससे दिमाग के साथ ही बॉ़डी की हीलिंग होती है। वहीं नींद के दौरान आपका दिमाग टॉक्सिन्स को बाहर निकलने में बॉडी की मदद करता है और डिटॉक्सिफिकेशन की प्रकिया आसान होती है।

पानी का सेवन अधिक से अधिक करें

पानी अपने आप में कई सारे रोगों की दवा है... इसलिए डॉक्टर्स अधिक से अधिक पानी के सेवन की सलाह देते हैं। वहीं बॉडी डिटॉक्स की प्रकिया में तो पानी सबसे अहम भूमिका निभाता है, क्योंकि इसी के जरिए शरीर की गंदगी पसीने या पेशाब के रूप में बाहर निकलती है। ऐसे में आप जितना अधिक पानी का सेवन करेंगे, बॉडी डिटॉक्स की प्रकिया उतनी ही आसान और प्रभावकारी होगी।यह भी पढ़ें- शरीर को करना है डिटॉक्स तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

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