Monday Motivation: बैली फैट को दूर भगाने के लिए एक्सपर्ट की ये 4 आसान एक्सरसाइज करें
By Pooja Sinha02 Dec 2019, 12:00 IST
बिजी लाइफ के कारण फिजिकल एक्टिविटी कम होती जा रही है जिसका हमारी हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। लेकिन इसका सबसे ज्यादा असर हमारी बैली फैट पर दिखाई देता है। जिसे हम चाहकर भी नजरअंदाज नहीं कर सकती हैं। क्या आपका बैली फैट भी आपके फैशन से लेकर लुक्स के लिए परेशानी का सबब बन चुका है तो चिंता करने की कोई बात नहीं है। क्योंकि इस वीडियो के माध्यम से फूड साइंटिस्ट, सर्टिफाइड फिटनेस ट्रेनर और न्यूट्रिशनिस्ट निधि मोहन कमल आज हमें कुछ ऐसे वर्कआउट के बारे में बताने जा रही हैं जो बैली फैट कम करने में हेल्प करेंगी।
न्यूट्रिशनिस्ट निधि मोहन कमल का कहना हैं कि ''जैसे कि सभी महिलाएं जानती हैं कि वेट लॉस में डाइट बहुत जरूरी होती है, लेकिन वर्कआउट भी उतना ही जरूरी है। वर्कआउट की हेल्प से आप आसानी से बैली फैट कम कर सकती हैं।''
माउंटेन क्लाइंबर
माउंटेन क्लाइंबर एक बहुत अच्छी एक्सरसाइज है जो आपका हार्ट रेट बढ़ाती हैं और आपके कोर को एक्टिवेट करने के लिए भी बहुत अच्छी है। लेकिन इस एक्सरसाइज को करते समय आपको अपने कोर को टाइट रखना है। इस एक्सरसाइज को 20 बार करना है।
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प्लैंक वॉक
बहुत सारी महिलाएं प्लैंक को इग्नोर करती हैं क्योंकि यह बहुत ही सिंपल एक्सरसाइज है। लेकिन इस एक्सरसाइज को करने से आपको कोर एक्टिवेट और स्ट्रॉग होता है। और बैली फैट को कम करने के लिए ये एक्सरसाइज बहुत जरूरी है।
प्लैंक्स विद शोल्डर टैप्स
न्यूट्रिशनिस्ट निधि मोहन कमल का कहना हैं कि ''इस वर्कआउट को करना थोड़ा चैलेजिंग हो सकता है क्योंकि इसमें आपको अपनी बॉडी को थ्री प्वाइंट्स पर होल्ड करना होता है। लेकिन मुझे विश्वास हैं कि आप इसे कर लेंगी। इसके आपको 20 रेप्स करनी हैं।
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ग्लूट ब्रिजिस
यह बहुत ही सिंपल एक्सरसाइज है। यह ना केवल आपके कोर को एक्टिवेट करती है बल्कि आपको लेग्स मसल्स को बनाने में भी हेल्प करती है।
तो देर किस बात कि आप भी इस वीडियो को देखकर एक्सरसाइज करें और बैली फैट तेेेेजी से कम करें।
Credits
Editor: Syed Afraz
Producer: Prabhjot Kaur
